提到减肥，大多数人马上会和痛苦的节食、无法长期坚持的运动联系起来，认为减肥瘦身一定是一件伴随着巨大“痛苦”的事情。其实，真正科学有效地减肥瘦身并不是把自己饿晕或者累倒，简单地“两不要、一坚持”，就可以让你更加轻松有效地瘦下来哦，那我们就来看看是哪两个不要，以及要坚持什么吧。
其实大家首先需要明白的是，减肥是一件长期坚持、小步快走的过程。什么意思呢？就是我们不要去追求减肥路上的一蹴而就，而是应该将减肥视作一种自律和管理，哪怕每天只做一点点改变，长此以往，养成良好的习惯以后，瘦身就是一种自然而然的事情了。按照这个原则，“两不要一坚持”就更好理解啦。
两个不要
一、不要断食
断食，顾名思义是指完全断掉食物摄入，这其实是过度节食的一种，对身体的伤害是非常非常大的。而且，断食看起来可以在几天之内迅速减掉一些体重，但其实这些减掉的成分只是我们身体中的水分而已，并不是我们减肥路上真正的敌人——脂肪。断食是不可持续的，一旦恢复正常饮食，被减掉的水分就会迅速得到补充，体重也会随之上升。同时，断食容易造成暴饮暴食或者厌食，不仅对身体影响极大，更有可能造成一定的心理障碍，对我们来说太得不偿失了。因此，减肥的小姐姐们一定一定不要采取断食的方法哦。
二、不要熬夜
很多人不知道熬夜会对减肥效果造成影响。提到熬夜，大家一般会认为睡眠不足只会影响到第二天的皮肤状态和精神状态，殊不知，人体在深度睡眠时会分泌一些有利于新陈代谢和脂肪分解的激素，这些激素对于减肥是起到事半功倍的效果的，而且只有在深度睡眠的状态下才会分泌，因此，想要更快达到减肥效果的小姐姐们，一定要注意休息，千万不要熬夜。
一个坚持
坚持每天运动半小时
运动对于减肥的作用已经不用多说啦，减肥是让每日消耗大于每日摄入的过程，运动增加了消耗，对于减肥自然是有利的。其实坚持运动并没有大家想得那么痛苦，不是一定要跑个五公里或者坚持去健身房打卡，只要每天坚持半个小时，哪怕只是在办公的碎片时间做几个简单的小动作，就可以起到意想不到的效果哦，而且长期坚持，一段时间以后你会发现，半个小时真的很快就过去了。
