湿气重导致的肥胖要瘦下来,首先就是祛湿。
一、食疗祛湿减肥
通过饮食祛湿,先要改变自己饮食的口味,做饭时少放盐油糖等调料,饮食以清淡为主。多喝水,每天八杯水左右,早上空腹喝水,餐前喝水,就算不口渴也要记得喝水。另外,还要多吃有助于祛湿的食物。
薏米、冬瓜、红豆等热量低,而且富含膳食纤维,饱腹感强,有助消化,还利尿消肿,非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。
二、运动祛湿减肥
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气,能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动,对身体非常有益,运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。同时帮助瘦身,强化身体肌肉。
由于现代人工作动脑多、体力消耗少,长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
三、中药祛湿减肥
中医认为,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,最怕湿邪。
中医讲究阴阳平衡才是健康,通过适当的泡脚泡澡,调整身体机能,改善身体内部环境,使身体自身修复平衡。
按照医学上的解释,脚底有我们人体许多穴位,而热水泡脚,热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢最终达到养生保健的目的。同时可以减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。用合适的中药泡脚对祛湿也有一定的作用。通过中药泡脚泡澡,可以加速体内排湿。