易胖体质怎样快速减肥?

文章来源:健康时报 2021-11-30 11:52

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小赵是一名大学生,别看年纪轻轻,体重可严重超标,每次一到体育测验她就该犯愁了,因为逢考必挂,甭管跑步、跳远、还是做引体向上,这些她都坚持不下来。

这可把她急坏了,自己明明吃得也不多,咋就那么容易胖呢,看看室友整天大吃大喝都没啥事,自己跟着吃但很快就长膘。无奈之下便来求助,问有没有易胖体质快速减肥的方法。

易胖体质确实是让人比较烦恼的事情,别人是吃得多才发胖,自己吃得不算多也长胖,今天就来跟大家聊聊易胖体质该怎样减肥。

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不少朋友属于管不住嘴巴,总想吃点东西,但是一吃点就长膘。所以这类人群比较期望于药物减肥的效果,但是殊不知常见的减肥药,会给身体健康带来隐患。

常见的减肥药种类和负面影响

1.腹泻类

通过减少食物的吸收,加大身体排泄,“减水”,不是真正意义上的减肥,通过腹泻加大排泄,这种方式有害健康。

2.提高新陈代谢类

提高心率、新陈代谢率,消耗更多的热量,极易导致头疼、失眠、血压升高、心动过速从而诱发多种疾病。

3.抑制食欲类

通过提高饱腹感,降低食欲来控制食量,作用于中枢神经,属于管制药品,长期服用可能导致抑郁或心血管疾病。

这些常见的减肥药要不就是作用于中枢神经抑制食欲的,要不就是提高心率、新陈代谢的,再不然就是只排水不减脂的,长期服用会严重损害身体健康,也极易引发其它疾病。

吃药无小事,减肥药也要选择既安全又科学有效的,比如慕小腰奥利司他胶囊,不入血、不入脑、仅作用于肠胃道,并且经过CFDA、EMA、FDA共同批准的,真正安全、放心、高效的减肥药。【用法用量】:餐时或餐后一小时内服0.12g(1粒),每日3次。

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怎样科学有效快速减肥?

1.合理饮食

减肥要合理饮食而不是节食,我们要做的是控制热量,减少高热量食物的摄入。同时适当减少碳水化合物、蛋白质的摄入,一方面可以降低胰岛素的分泌, 减少体脂的合成,另一方面会使体内的糖原储备降低,从而促进对脂肪的消耗, 减少体脂的储存。

2.坚持运动

可选择全身性的有氧运动,并加强运动强度,有助于身体燃脂。每天坚持运动1小时,可以让身体消耗500大卡以上的热量。

3.多喝水

每天补充2500-3000ml的水分,能促进机体的新陈代谢,有利于血液循环,加快脂肪燃烧,并促进肠胃的蠕动,帮助提高消化和吸收能力,同时切记还要少喝饮料。

4.规律作息

规律的作息安排,也是减肥过程中很重要的一部分。不规律的生活会影响新陈代谢速率,甚至会导致新陈代谢紊乱,使进入体内的热量和糖分无法及时被消耗掉,形成脂肪堆积,从而引发肥胖。

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只有通过健康合理的减肥方法,再搭配上科学用药,才能快速有效地达到减肥的目的。

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