身体若出现这4个信号,说明你快瘦下来了

文章来源:健康时报 2022-01-23 15:31

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很多人都不知道,减肥期间怎么样才知道自己瘦了没有,总是以体重为标准。但是,如果在减肥期间你有加入一些力量训练的话,肌肉的增长相对应的体重也会得到增长。所以,单单地以体重为标准的话,是很难断定自己到底有没有瘦下来的!

想要知道自己减肥期间有没有瘦下来,又或者知道自己的减肥方式是不是正确的,很简单,你只需要观察到身体有没有这4个信号的出现。一般来说,个人身体的出现某种变化,都是在不知不觉中形成的,例如呼吸频率。

当减肥期间,身体若出现了这4个信号,证明你正在瘦下来!

1、热爱吃清淡食物,对高热量的食物没有那么渴望

要知道胖子减肥,最难的一点就是戒掉自己喜欢吃的食物,比如高热量食物中的烤串、炸鸡以及蛋糕等等。很多胖子在减肥的前期,还是会偷偷地吃这些不健康、高油脂、糖分的食物,因为胖子想要控制食欲是真的很难。

那些饮食过于重口味,喜欢油炸、高糖、酸辣的人,身材大都是属于臃肿类型的。只有养成健康的饮食习惯,减少肠胃负担,避免脂肪囤积,你才有可能瘦下来。

所以,你一旦戒掉了这些食物,养成了吃清淡食物的习惯,对高热量食物不再渴望,那就证明你已经开始慢慢地瘦下来了。

2、运动成为一种习惯,并不会排斥做运动

对于胖子们而言,让他们坚持运动真的非常难。运动和脂肪天生为敌。而胖子们身上的懒癌可以说是深入骨髓,才会让脂肪有机可乘。

在减肥前期,胖子是逼迫自己天天运动,而到了后面,当你开始习惯了运动,甚至是爱上了运动,说明你在减肥的过程中取得了进步了,身体素质开始提升,逐渐适应了运动,这是你的身材肯定会开始瘦下来了。

3、身上的肉渐渐变得软绵绵

减肥期间,我们进行的有氧运动可以有效地帮助我们身体燃脂。脂肪在燃烧的过程中,身材维度会逐渐缩小。而我们身体被脂肪撑大的部位的表皮并不能快速收缩,所以身体局部的部位变得软绵绵,没有像以前那么结实,比如手臂上的肉甩起来就像蝴蝶袖一样,小腹的游泳圈变得松软起来。

当出现这种情况,说明我们前期的减肥取得到了好的效果,脂肪已经分解了不少。不过,后期我们需要通过力量训练来增加肌肉的含量,紧致肌肤,避免皮肤松弛,从而达到紧致身材的目的。

4、呼吸频率得到了改变

只要我们细心观察,你就会知道自己深呼吸的次数越来越少了。不像之前身材还很胖的时候,吃完后都会觉得很累需要深呼吸来让自己缓缓。当我们体内的脂肪少了,需要到的氧气量没有以前那么大了,所以深呼吸的次数也就少了。

另外一种表现就是,你伸懒腰的次数少了。胖子日常伸懒腰的次数是非常多的,特别是久坐的时候,但是,当身体瘦下来的时候,这种情况就会明显减少。

减肥期间,不一定要通过体重来判定自己是不是减肥瘦下来了,我们可以通过衣服的松紧,衡量自己是不是真的瘦下来。当你体型变瘦,那么衣服肯定会变大的。

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