入冬后,减肥进入“瓶颈期”

文章来源:健康时报 2022-01-27 11:31

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虽然说通过看颜值来看一个人比较肤浅,但是颜值的确是给人的第一印象,每个人都有那种对美的追求,颜值高点的确会更吸引人,给人的印象更加的深刻。身材是影响我们颜值很大的一个因素,可能我们的五官长什么样是很多人无法改变的,但是我们可以通过改变我们的身材,使我们的形体更加的好看,来提升我们的颜值。很多人都处在减肥的过程,减肥是很难的,需要正确的方法和坚定的毅力,很多人在减肥的时候会经历一个“瓶颈期”,今天我们就来跟大家聊聊用什么方法来度过这个时期,使我们的减肥成功率升高。

第一:多喝水

只要你不是因为身体原因而出现喝水都会发胖的情况,多喝水是有助于你减肥的,喝水有助于提高新陈代谢能力,将身体内的毒素废物加速排出,有效的清除内脏的脂肪,有利于增强免疫力,打破瓶颈期。

第二:泡脚

现在是冬天,天气已经是比较冷了,这个时候泡脚是非常舒服的。脚被称为我们的第二个心脏,每天坚持泡脚,有助于扩张我们的血管,使我们脚部的血液循环得到促进,有利于增强我们的脚和全身的新陈代谢,帮助我们消除疲惫感,走出减肥的瓶颈期。

第三:靠墙站立

现在很多人都比较忙,经常会忙得很晚吃晚饭,这种习惯是很不好的,如果实在没办法改变这种习惯的话,可以尝试靠墙站立的方法。靠墙站立可以有效锻炼到全身的抗重力肌肉,有利于紧实我们的身材,加速我们肠胃的蠕动,有利于我们排出身体中的一些废物,从而起到减肥的功效。

第四:揉腹部

如果我们平时会感到腹部胀,积食或者是腹部赘肉过多,可以对我们的腹部进行按揉来改善这种情况。因为我们的腹部大部分消化道所在的位置,有很多条重要的脉络在那里。如果静脉不通,是会让我们的减肥到一个瓶颈期的,所以我们可以在睡前或者是饭后,适当的对我们的腹部进行按揉,有利于我们腹部肌肉的放松,促进我们胃肠道的蠕动,增强我们的新陈代谢,促进我们的减肥。

分享完了度过减肥瓶颈期的四个小妙招后,现在来跟大家分享一下三个发胖的时间点吧。

第一:早上七点到九点

我们可以通过吃早餐的方式来避开这个发胖的时间点,最好能在这个时间段内吃早餐,在这个时间点吃早餐,不会过早的出现饥饿感,导致在吃午餐之前我们吃很多的零食。除此之外,坚持吃早餐的话新陈代谢速度也会比较快,有利于增强我们的免疫力,加速脂肪的燃烧速度。

第二:下午三到四点左右

这个时候人体很容易饥饿,因为经过了一天的工作。这个时候可以选择适当的吃一些果蔬或是泡一杯燕麦,这些食物热量较低,还能增强饱腹感,可以避免我们变胖。

第三:晚上六点到八点

要尽量把晚餐控制在这个时间点,不会太早也不会太晚,避免了我们产生吃宵夜的冲动,也不会使我们的肠胃出现不舒服或是影响我们的睡眠。

以上就是今天要跟大家分享的内容,希望减肥瓶颈期不再困扰着你。

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