夏季减肥黄金期,远离3种假的减肥食物

文章来源:健康时报 2022-02-13 15:32

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现在的气温是忽高忽低,很多人也无法适应,而随着新年的到来,小寒节气也随着结束了,转眼新年就已经过去一段时间了,时间过得可真快,仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了,春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来,陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始,工作的第一周气温不是很稳定,本周大雪降温不断,气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖,多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质,抵御寒冷,大家在这个时候可以行动起来了!好了,废话不多说了,我们就来一起看看今天的咨询吧!

对于女性来说,苗条的身材以及修长的大腿,是完美的状态。而对于男性来说, 拥有8块腹肌以及倒三角的身材则是梦寐以求的。当然梦想和现实并不完全一致,几乎所有人对身材他幻想,都永远停留在幻想当中。

毕竟减肥期间不仅要保持健身,饮食上也有诸多注意事项,如果你不能做到争取的减肥方法,那至少你可以选择远离增肥食物。就算减不下去体重,也不要让自己变得更胖。

大家都知道肥肉这些高油脂食物,是会让人变得肥胖,于是从网上找了很多所谓的“减肥食物”吃,结果越吃越胖。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:远离这5种越吃越胖的食物,没有降不下来的体重。

1、减肥期间远离这种食物:燕麦

大家都说减肥期间要吃粗粮、少吃细粮,于是减少馒头、白米这些主食的摄入量,这是没错的。可并不是所有的粗粮都适合减肥期间吃,比如燕麦。

燕麦有比大米还丰富的蛋白质,而且脂肪含量达到大米的5倍之多,脂肪是释放能量最多的营养素。每100克燕麦含脂肪是6.7克左右,而每100克大米脂肪含量只有1.3克左右。通过数字就可以看出来,燕麦里油脂真的很多。

2、减肥期间远离这种食物:花生

减肥期间由于主食摄入量减少,难免会感到饥饿,这时候有些人会选择吃一些花生、核桃之类的坚果来充饥。这种选择也是错误的,每100克花生米的脂肪含量达到48克,可以说你吃下去一碗花生,等于喝了半碗油!

如果吃的还是油炸花生米,或者加工过的甜味花生米,就更不健康了。市面上那些盐焗花生、油炸花生、糖衣花生都属于被加工过的,不仅含盐量高,大多还含有过多的糖和脂肪,尽量减少食用。

3、减肥期间远离这种食物:酸奶

减肥期间饿着肚子,不能吃花生米充饥,那喝酸奶总行了吧,很多人觉得酸奶里的益生菌可以帮助消化想必是很好的减肥食物。如果你也这么想,那减肥就很难成功了。

酸奶里的乳酸菌确实是对身体健康和消化有帮助的,但市面上的酸奶大部分会加入增稠剂、白砂糖等额外人工添加剂。即便是西藏、青海一代制作的原味牦牛酸奶,吃的时候也往往会加上一大勺砂糖颗粒。这样算下来喝的是酸奶,吃下去的实际都是糖。

可能有人问减肥期间坚果不能吃、酸奶不能吃、连粗粮也不能随便吃,那到底应该吃什么呢?最后爆炸营养课堂的营养师,再给大家推荐一些适合减肥期间吃的食物:

1、减肥期间吃土豆:土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉,它的存在和膳食纤维一样能给人以饱腹感。不过要注意这种抗性淀粉一旦遇热煮熟后就变得可以消化吸收了,可以等煮熟的土豆冷却后再吃。

2、减肥期间吃豌豆:减肥的人非常需要 B 族维生素,但往往摄入不够充足,豌豆中的B族维生素和膳食纤维含量都很高,适合在减肥期间多吃一些。绿色的豌豆看起来也让人很有食欲。

如今的天气还是这样的反复无常,可能会出现一会晴一会雨,最近2天依旧有黄色暴风雪预警,大家要注意保暖,每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!多穿衣服多保暖!大家在家有空可以备好对健康有益的食物,这个时候我们一起行动起来吧!

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