瘦腰不瘦臀,掌握这些方法

文章来源:健康时报 2018-06-16 15:24

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李玟在华语歌坛中是有名的“电臀天后”,舞姿优雅,性感,甩动臀部,演唱会现场火爆一片。是什么原因让李玟拥用如此的火爆身材。

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下面我就介绍一下我知道的方法。

第一:注意穿着方面

如果天生臀部不是很大,扁平型,可以穿一条带内垫的内裤。如果臀部下垂,可以选择一条面料结实,支持力强的束裤。如果臀部大者,应该选择较深裆的长型束裤,包住整个臀部,并修饰腰线。

第二:如何练

深蹲法,腰更细,臀部更结实。

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金鸡独立法,左右脚反复练习,这种方法主要是可以锻炼身体平衡,塑造身体曲线。

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爬楼梯法,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动大腿及臀部肌肉群,结实您的臀部。

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第三:饮食

必须要减少动物脂肪摄取,食用过多的奶油和奶酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好吃植物性的蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

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