如何科学的健身 掌握这种方法，瘦腰根本不是难事！

健身现在成了一个不可避免的时尚话题，很多人都已经加入了这个领域。目的不一，为了增强体质，为了减肥，为了健美。但无论如何，这都是一个良好的习惯，也希望大家能一直坚持下去。今天我们要聊的话题是关于减肥的。很多肥胖者都不知道如何减肥，为此在减肥这条路上可以说是受尽了苦头，如何科学的减肥似乎成了这个时代永远探讨的话题。各种减肥产品各种吹嘘，其实减肥最科学的永远是通过自己运动减肥，任何外部药用都是有其劣根性，或者副作用的。今天我们就讲讲如何科学的健身。

 

瘦身先瘦腰，这是所有减肥者的共识。所以今天我们来聊聊如何瘦腰。

瘦腰的方式有很多，我们首推的就是呼啦圈，这种方法大家都知道，而且比较方便，不是什么大型机械器材。呼啦圈的锻炼时间可以是每天晚上洗澡前转十几分钟。而且呼啦圈对于人体平衡能力有很好的锻炼效果。不过需要注意的是，初学者可能转不了几个呼啦圈就放弃了，所以要加强对腰部的控制能力和腰部的柔韧性，平时下下腰等。

 

第二种方法就是学会收腹。并把收腹当做习惯，保持下去，不管是坐，是站。这种习惯可以让你的腹部肌肉始终是紧张状态，始终紧绷着，就可以达到对腹部的训练效果。这种方法也是可以随时保持训练的动作，将它当做一种习惯，久而久之，就会有令人惊喜的事情发生。

 

第三种则是瑜伽。

瑜伽是公认的所有运动最有塑身效果的运动之一。但是很多人却很难坚持下来，原因就是瑜伽有很多动作太难完成，其实很多动作不需要你完成的多么规范，只要能够大致差不多也能达到预期效果。关键是挤压腰部的肉肉，达到燃烧效果。

 

如果能掌握这些瘦腰方法，就可以大量燃烧脂肪，减肥也就跨出了最重要的一步！