文章来源:健康时报 2019-01-27 14:43
春节临近，健身房要暂时停业，训练可能会遭遇暂停，我们也免不了要在春节期间大吃大喝。不少人担心，如果停止训练，前一段时间的健身成果会不会付之东流？肌肉会不会全变成了脂肪？今天我们就来说一下，停止训练后身体会发生的变化。
身体经过长期训练，会产生适应训练强度的新变化，那就是体脂得到控制，肌肉量增长，身体新陈代谢处于较高水平，体内没有多余的热量积累。
停止训练以后，肌肉的萎缩和脂肪的堆积不可避免。一方面，身体的生理惰性会令身体觉得不再需要大块头的肌肉满足训练，肌肉就会逐渐萎缩。另一方面，停止训练后新陈代谢水平下降，没有规律的运动来消耗热量，再加上饮食不注意，就会造成脂肪堆积。
不过，肌肉的萎缩过程和增长过程一样，都是比较缓慢的。肌肉萎缩也是来源于负责为肌肉收缩提供能量的肌质网的萎缩，真正重要的肌原纤维是很难被分解的。
所以，当恢复训练以后，肌肉的记忆力会帮助肌肉迅速恢复。肌肉量多的人基础代谢很高，所以只需要适当控制饮食，脂肪堆积的问题也容易解决。
当然，还有一个方法，丝毫不需要担心肌肉萎缩和脂肪堆积，那就是，不要停止运动！
