练太极拳如何避免练成“大肚子”?

文章来源:健康时报 2019-02-14 15:05

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电影《木棉袈裟》主演林秋萍(国家武英级运动员),当年福建省队教练曾乃梁挑选要她学练太极拳时,她很不情愿,说是怕练太极拳练成了大肚子影响体形不好看。

练太极拳会练成"大肚子"这是从何说起?

太极拳归类为内家拳,又有称之为"气功拳"。拳理要求必须"气沉丹田"。名家顾留馨说,"气沉丹田是太极拳锻炼中通任、督,练带、冲(任脉、督脉、带脉、冲脉)的内壮方法,为保健、强身、延年之法,也是提高抗击能力和增强爆发力的基本方法。" 简言之,"气沉丹田"是太极拳内功修练一个既基本又极关键的功夫,也如同"静心"、"松柔"一样需要一辈子修炼的功夫。不论练拳为技击还是为健身养生,都必须领悟体验好"气沉丹田"。

但是顾留馨拳论又告诫说,"不可一昧气沉丹田,以免日久形成大肚子。" 原来练太极拳会练成大肚子是"一昧气沉丹田"所至。

那么如何避免"一昧气沉丹田"?

相比他式太极拳,马虹老师传授给我们的这套传统陈拳有2个功法,练上身了即不会"一昧气沉丹田",便可避免"形成大肚子"了。

一是气沉丹田必须同时丹田内转、丹田鼓荡。可以说,气沉丹田与丹田内转、丹田鼓荡是这套拳內功修炼的一个整体功法,没有气沉丹田,丹田内转、丹田鼓荡就是"冇米推空磨";没有丹田内转、丹田鼓荡,气沉丹田久之就如有的太极拳那样,将可能练成大肚子了。

二是这套拳强调发放松活弹抖劲,要求发劲要气随手出。即不发劲也要求气运梢节。如陈鑫拳论所说,要"气运中指肚,中指气到,余指气皆到"。发劲气随手出,气运梢节,即可避免"一昧气沉丹田"练成大肚子。

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