坚持4个细节，告别大象腿！拥抱铅笔腿！

每个人都希望自己的形象可以好一点，特别是女孩子，如果腿粗肯定会影响形象的，夏天的时候穿裙子、短裤都不会很美观的。但是不要紧，我们还可以抓住夏天来临之前的小尾巴，趁这段时间来快速减肥。

以下这些方法可以帮助你瘦腿

方法一：经常游泳

游泳是非常好的有氧运动不仅可以减肥，还可以提高肺活量改善腿部过粗的情况，特别是蛙泳，这个泳姿是需要借助双腿的力气，对改善腿粗会有更大的帮助。

方法二：快步走

快步走所消耗的热量也是很高的，因为在走的过程中自己腿部的肌肉就要用力，长期久坐的上班族经常选择这种运动可以改善腿粗还能减少便秘的问题。

方法三：改善自己的生活方式

如果说运动可以减肥，那么改善生活方式就可以让自己的减肥效率事半功倍。特别是想要改善腿粗的情况，长期坐公交车或其他交通工具的，其实可以换成骑自行车的方式，自行车运动可以更好的锻炼腿部肌肉，让自己告别“大象腿”。

方法四：多选择一些办公室运动项目

不少懒人就是不想去运动，那么就要利用零碎的时间来锻炼腿部。在办公室的时候可以多练习深蹲、高抬腿的动作，注意做每一个动作时候的速度要慢一点，这样在起和落的时候，自己大腿的肌肉都可以得到更好的锻炼，长期下去腿粗的问题也可以得到改善。

想要让自己的腿变细还要注意这些饮食

饮食细节一：选择具有排解脂肪的饮品，比如洛神花茶、牛蒡茶或者柠檬水，这些对改善腿粗和排出油脂都有很大的帮助。

饮食细节二：多吃一些能帮助减肥的食物，比如西梅、苹果、香蕉等。特别是在运动之后感觉特别疲劳了，运动后半个小时可以吃一根香蕉，这样可以更好的缓解水肿，以及疲劳的情况。

饮食细节三：不管是要改善腿粗还是减全身的脂肪，都要注意少吃多餐，也要控制进食的速度，一般三餐达到七分饱就可以了，良好的饮食习惯才对减肥有更大的帮助。

细节四：如果自己腿粗，那么就不能经常坐着。平时在家里的看电视的时候，可以起来做原地跳跃的运动，一起一落不仅可以改善自己的心肺功能，还能加快自己的新陈代谢，减少腿部脂肪的堆积。