若你符合虚胖的标准,恭喜你,你能很轻松的瘦下来

文章来源:健康时报 2019-05-11 15:33

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随着社会经济发展,越来越多的人产生亚健康状态,肥胖人群也一样,明知道胖有很多种,却分不清哪些是实胖还是虚胖。

实胖比虚胖明显得多,属于一眼就看得出来,知道需要减肥的。而虚胖恰恰相反,可能一下子肉眼是看不出来的。

有的偏瘦的人却总觉得自己需要减肥,当然这些人群属于女孩子居多,其实她们的是虚胖,和真正需要减脂的人群不一样。

而有的减脂人群自我感觉良好,觉得自己不需要减脂,其实只是他们不知到自己是虚胖。那虚胖的特征有哪些呢?

一、虚胖人群会感觉有气无力

虚胖的人看起来可能不会很瘦弱,当然这只是表面现象。他们只是外强中干,其实虚胖人群很虚弱的。大多数时候,他们只是觉得有气无力,比如上楼梯的时候,还没爬多少楼,就气喘吁吁了。这不是他们想努力就可以了,有心无力的感觉在他们身上得到充分诠释。

二、虚胖人群肌肉松弛

虚胖人群有一大特点是肌肉不够紧致,这是因为缺少运动锻炼所造成的。肥胖人群的肌肉纤维比较细长,也不够紧密,肌肉纤维之间存在着大量的脂肪,而虚胖人群的肌肉是松弛的,摸起来软绵绵的。周身的肌肉一旦松弛,就会影响整体的身材的美观,虚胖人群本身也觉得肌肉在抖动,好像好胖的样子,其实就是虚胖的样子。

那么,虚胖有没有办法缓解呢?

答案是肯定的。

首先,虚胖人群要多做力量训练,也就是器械相关的运动训练,将身体全身的肌肉全方位的训练一遍,肌肉要变紧致就必须加强肌肉方面的训练。

其次,虚胖人群要多做有氧运动,也就是跑步跳绳之类的运动,它们可以提高人体的肺活量,人的心肺功能大大增强的情况下,就能缓解虚胖带来的负面影响的。

最后,虚胖人群要注意休息好,现在虚胖人群越来越多,很大一部分原因就是工作原因,现代人工作也繁忙,没时间锻炼,可能吃的方面就更加不注意了,所以虚胖人群要重视起来,一旦不注意,虚胖就会演变成实胖,到时对身体的影响就更大了。

只要虚胖人群能注意生活中的这些细节,缓解虚胖不难的。

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