文章来源:健康时报 2019-05-18 14:52
减肥时，多喝两种水两种粥，吃饭时记两点，体重或能往下降！
冬瓜荷叶泡水喝
想瘦的胖胖们不妨在减肥时常用冬瓜配荷叶泡茶喝，可以吸收并且分解肠壁内多余的脂肪，清除肠内细菌及毒素，有助于消化及健胃，帮助肠道保持通畅，有利于通畅浑身，长时间坚持下来，体重“蹭蹭”往下降。
枸杞配山楂泡水喝
聪明的女人减肥，会用枸杞搭配山楂一起泡茶喝，坚持一段时间后，不仅可以减少湿气的堆积，还能帮助身体排出宿便，使体重往下降。
枸杞中含有的碱类物质和大量的多糖类物质。其中枸杞中的多糖类物质，可以加速细胞的代谢，起到养护肠胃的作用；而碱类物质在身体中起到降低血液中的胆固醇含量，清除血管中的油脂垃圾的作用，从而可以加速排出体内毒素，促进新陈代谢，达到减肥的作用。
山楂中还有大量的有机酸，可以刺激刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，帮助排出宿便。还能加速脂肪细胞分解，非常适合减肥的人食用。
燕麦粥
燕麦是一种高蛋白低热量的食物，而且含有大量的具有可溶和不溶性粗纤维，可以帮助身体大量吸收胆固醇并排出体外。除此之外，燕麦中的高粘稠度可溶性纤维，可以有效减慢胃部消化的时间，增加人的饱腹感。因此，想减肥的人，可以在早餐的时候用燕麦做成粥，当早起吃，对减肥有很好的效果。
小米苹果粥
小米苹果粥不仅是一种高营养的保健粥，而且还是一款加速减肥的佳品。
苹果是一种低热量食品，还有“活性水果”之称，而且苹果的营养成分是可溶的，含有大量的水分，具有开胃、健脾、健胃的作用，还能有效减少脂肪在身体中的堆积，起到很好的减肥作用。
而小米含有丰富的矿物质和蛋白质等营养物质，常食可以暖胃，使肠胃更加健康，胃部更加舒适。
肥胖的人想减肥，在吃饭时还要记住两点：
吃饭时要“磨蹭”一点
这里所说的吃饭“磨蹭”，是只吃饭时不要太快，现在的有很多人肠胃多多少少有点不舒服，如果吃得太快，反而会因为一下子吃的太多而引起肥胖。因此，吃饭的时候可以“磨蹭”一点，多细嚼慢咽，这样有助于帮助肠道消化，要慢慢的进食，用餐时间控制在20分钟以上，这样才能越吃越瘦。
吃饭时米饭搭配蔬菜
生活中我们经常见到有一些人吃饭时只吃蔬菜，因为担心吃米饭会发胖。其实，这种吃法也是不科学的，因为，每天只吃蔬菜，就会缺少了米饭中的营养，长时间如此就会影响身体健康。所以，吃饭时记一个技巧，就是吃米饭搭配蔬菜，这样蔬菜中的膳食纤维素可以增加我们的饱腹感，加上一些大米的能量，就可以让我们健康地瘦下来。
