为什么跑步减肥越来越不被提倡了?因为跑步废膝?NO!

文章来源:健康时报 2019-06-11 15:21

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跑步是大家所喜闻乐见的一项运动,但是最近为什么跑步越来越不被大家所提倡了呢?跑步在大多数时候被大家认为是减肥的好帮手,也是很多人认为的唯一途径,其实减肥的方式有很多,我们不应该被自己的思想所局限性,那么为什么跑步这项运动不被提倡了呢?

很多人认为跑步很废膝盖,所以这样就不被提倡了,这只能说是以小方面的原因。跑步废膝盖早已经不是什么稀奇事情了,而且这种伤害会随着我们的年纪增大而变大,以前在高中训练过度,膝盖就已经出现了轻微的不适,但是那个时候很年轻,觉得无所谓,到了大学又经历了几年的训练,膝盖可以说无法支撑我日益增长的体重了,同时运动量也很是大,到了后来,我上个厕所只要蹲时间稍微的久一点,就觉得膝盖跟灌了铅一样,起不来!

但是大家不可能都跟我一样,也没必要那么大强度的去折腾自己,膝盖的损伤也没有那么大的,再加上任何运动本身都是有损伤的,正常的跑步减肥并不会有太大的损伤的!那么,到底是什么原因让跑步减肥不被提倡了呢?

1.快速的生活节奏和高速发展的社会状态,现在做什么事情都需要高效率,如果你的效率不够高,也就意味着你要留下来加班,久而久之,你会变得很累,最后也就被淘汰了。因为跑步减肥的效率本身就不高,需要的时间很长,所以有新的快速的减肥方式为什么要选择一个耗时间长的运动方式呢?现在的HIIT,以及CROSSFIT训练法,无不是高效的运动模式,而且针对减肥有更加好的效果!可以说是人们的生活方式慢慢的让跑步不被选择,当然我们不能够否认跑步的其它功能和优点!

2.一味的坚持跑步会让我们的身体流失大量的水分和肌肉,水分倒是很好补充,但是肌肉的流失是没有那么容易弥补的,只能通过后期的锻炼和饮食搭配才能够练回来,所以调整训练模式,让自己的肌肉量得到保证让脂肪更好的减下去,是我们应该寻找的!很显然跑步并不适用!一些小重量器械训练也是能够让我们达到减脂的效果的,还有利用自重的训练也是能够达到的,更主要的是这种燃脂转态一般可以延长数个小时,甚至是好几天!

当然你认为你有时间,也觉得跑步能够让你变得更好,你可以坚持下去,这个主要还是看个人,不少年轻人还是喜欢快速高效率的方法,但是这些高效率的运动方式需要你付出更多的汗水。

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