随着气温越来越高，人们也是短裤、短袖轻装上阵了，身材好的自然是大秀身材，可是身材不好的，肥肉可是藏不住了。
为此啊，很多人都需要开始瘦身减肥。有过减肥经验的人会说：“减肥需要从饮食开始”这句话说的没错，不过该如何进行，想必很多人都一知半解。
饮食减肥并非吃素就能瘦，有的素食不止不能减肥还能增肥，下面要提到这四个“减肥误区”，大家在减肥前最好了解一下。
这四大“减肥误区”，9成减肥的人都做错过：
误区一：只要是“酸奶”就能减肥？
酸奶是减肥的人最爱的一种饮品，因为常吃酸奶确实能促进肠胃消化，增强肠胃功能，通常润便。那么问题来了，误区是什么呢？
其实很简单，现如今的牌子酸奶几乎都是添加了甜味剂和奶精的，目的在于提升口感。如果我们在减肥过程中，买到了这一类酸奶，那对减肥毫无帮助。
小贴士：大家在购买酸奶的时候，最好查看一下原材料是否加入了奶精等食品添加剂。如果有条件的建议，食用来自西北地区的牦牛酸奶，效果最佳。
误区二：沙拉减肥效果很强，该多吃？
沙拉是减肥的人主要的主食，但是真的该多吃它嘛，答案只有一个不行！
虽然减肥餐的沙拉都是由蔬菜，水果，鸡胸肉构成的，看着很素。但只要有点营养学方面知识的朋友就知道，沙拉酱热量完全碾压米饭，如果量吃得多话，比米饭更容易长胖。
误区三：只要是“水果”就能减肥？
大家都知道水果营养丰富，可以补充人体的维生素和各种微量元素，减肥期间多吃水果自然是没错。不过有一点，虽然多数水果热量都低，但也有些水果是例外，不止热量高，还高脂肪。
所有大家挑选水果的过程中有三不挑，大家要记牢了。
第一：含糖量高的水果不挑
第二：不易消化，容易上火的水果不挑
第三：高脂肪的水果不挑。
误区四：晚上喝牛奶能减肥？
睡眠质量好有利于减肥，这点大家都知道吧。有人就针对这点，所以每天晚上睡觉前，来上一杯有助睡眠的牛奶，再美美的睡去，听上来挺不错，可这真的有效吗？
答案只有一个，无效不仅不能减肥，还会增肥。
要知道，牛奶所含的脂肪可是超级高的，加上晚上新陈代谢变慢，先消化掉满满一杯牛奶，更是有难度。
故而，想通过睡前一杯牛奶减肥，是很不现实的。
以上四大误区，相信很多减肥的亲们，都有犯过错把。你被戳中几点嘞，快来评论区发表一下意见吧！
