随着气温越来越高,人们也是短裤、短袖轻装上阵了,身材好的自然是大秀身材,可是身材不好的,肥肉可是藏不住了。
为此啊,很多人都需要开始瘦身减肥。有过减肥经验的人会说:“减肥需要从饮食开始”这句话说的没错,不过该如何进行,想必很多人都一知半解。
饮食减肥并非吃素就能瘦,有的素食不止不能减肥还能增肥,下面要提到这四个“减肥误区”,大家在减肥前最好了解一下。
这四大“减肥误区”,9成减肥的人都做错过:
误区一:只要是“酸奶”就能减肥?
酸奶是减肥的人最爱的一种饮品,因为常吃酸奶确实能促进肠胃消化,增强肠胃功能,通常润便。那么问题来了,误区是什么呢?
其实很简单,现如今的牌子酸奶几乎都是添加了甜味剂和奶精的,目的在于提升口感。如果我们在减肥过程中,买到了这一类酸奶,那对减肥毫无帮助。
小贴士:大家在购买酸奶的时候,最好查看一下原材料是否加入了奶精等食品添加剂。如果有条件的建议,食用来自西北地区的牦牛酸奶,效果最佳。
误区二:沙拉减肥效果很强,该多吃?
沙拉是减肥的人主要的主食,但是真的该多吃它嘛,答案只有一个不行!
虽然减肥餐的沙拉都是由蔬菜,水果,鸡胸肉构成的,看着很素。但只要有点营养学方面知识的朋友就知道,沙拉酱热量完全碾压米饭,如果量吃得多话,比米饭更容易长胖。
误区三:只要是“水果”就能减肥?
大家都知道水果营养丰富,可以补充人体的维生素和各种微量元素,减肥期间多吃水果自然是没错。不过有一点,虽然多数水果热量都低,但也有些水果是例外,不止热量高,还高脂肪。
所有大家挑选水果的过程中有三不挑,大家要记牢了。
第一:含糖量高的水果不挑
第二:不易消化,容易上火的水果不挑
第三:高脂肪的水果不挑。
误区四:晚上喝牛奶能减肥?
睡眠质量好有利于减肥,这点大家都知道吧。有人就针对这点,所以每天晚上睡觉前,来上一杯有助睡眠的牛奶,再美美的睡去,听上来挺不错,可这真的有效吗?
答案只有一个,无效不仅不能减肥,还会增肥。
要知道,牛奶所含的脂肪可是超级高的,加上晚上新陈代谢变慢,先消化掉满满一杯牛奶,更是有难度。
故而,想通过睡前一杯牛奶减肥,是很不现实的。
以上四大误区,相信很多减肥的亲们,都有犯过错把。你被戳中几点嘞,快来评论区发表一下意见吧!