女生喝酸奶是减肥的吗?酸奶减肥饮用与注意事项

文章来源:健康时报 2019-08-14 12:04

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酸奶是比较有营养丰富,酸奶既能净化肠道和消脂减肥,还能帮助女性美容养颜哦。所以女性可利用酸奶来减肥,那一定可以达到减肥事半功倍的效果。虽然如此,酸奶的种类不同,减肥的效果也完全不一样。那要注意酸奶减肥饮用与注意事项,这样就不能导致女人减肥失败。

一、酸奶减肥的具体细则:

1、保证一天三餐饮食,但是每一餐都不能吃撑,八分饱是最好的饮食状态。

2、早餐和午餐可以吃任何想吃的食物,但是不要吃的过于油腻,另外主食的饮食量也要减少到平时的一半。如果因为主食量减少而无法饱腹,可以用等量的蔬菜来充饥。

3、晚餐只能吃酸奶+低糖水果。其中酸奶最多吃100克,水果是半根香蕉、半个苹果或者半个火龙果。

4、坚决不吃宵夜。平时也不能吃高热量的零食和饮料,咖啡也只能选择无任何添加的黑咖啡。

5、晚餐以后到睡前至少要有四小时的时间间隔。这段时间出现的饥饿感不能吃任何食物,只能喝温水来缓解。

6、养成不熬夜、早睡早起的好习惯。

制作晚餐酸奶时,最好先将切成块的水果泡入酸奶中五分钟,然后再食用。这样可以提高酸奶的活力,对减肥消脂的帮助更大。

二、酸奶减肥的注意事项:

1、不要饥一顿饱一顿的饮食,并且要放慢饮食速度,养成细嚼慢咽的饮食习惯。

2、饭后不要马上坐着休息,站着或者散步十五到二十分钟再休息。

3、养成经常喝温水的习惯,每天至少喝八到十杯的温水。每杯水大概200毫升。

4、多运动,每周至少运动三天以上,每次运动半小时左右。

5、晚上十一点前上床睡觉,每天争取睡足8小时。

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