颈肩部不适怎么办?试试这个小妙方

文章来源:健康时报 2019-10-01 10:52

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颈肩部不适怎么办?有可能是颈肩综合征,试试这个小妙方
 
 
 
 

小刘在职场上经过几年的拼搏终于做到了部门的主管,虽然工资翻了几番,但是肩负的责任也开始变大,这几天为了忙一个业务后突然出现颈部不适,以为是太过疲劳,只要适当休息后就会好转,但是几天后颈部的酸痛麻木感不但没有消失,反而不断加重,同时本来不同的肩关节也开始出现酸痛,并有麻木的感觉,这时候他才感觉到问题严重性,急忙来医院就诊,检查后发现小刘不但有明显的颈椎病,同时因为长时间没有得到很好地治疗,颈肩部的肌肉出现明显僵硬,最后被诊断为肩颈综合征,考虑到他的年纪不大,所以就以最传统的治疗方法进行治疗,通过中药外用熏蒸,针灸推拿,物理因子治疗等多种治疗综合处理,小刘的颈肩部疼痛得到了很好的缓解,更让他满意的是这次治疗没有任何痛苦,不像之前的打针吃药,常常让他害怕到医院来。

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何谓颈肩综合征?

颈肩综合征是一个医学术语,主要是指颈部、肩部、肩背部肌肉酸痛,甚至出现局部皮肤麻木等情况,这是神经根型颈椎病最常见表现。主要是因颈椎退行性改变或颈椎关节紊乱及椎体生理曲度改变,导致颈肩部肌群长期受到刺激后出现肌肉挛缩甚至痉挛,最后导致颈项部活动受限,甚至出现恶心,头晕等临床症状的一种综合征。

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如何判断自己是否得了颈肩综合征?

1.一般是中青年为主,长期从事低头性的工作,或者长期玩手机,电脑等电子产品。

2.颈项部不注意保暖,常常吹风或者过度劳累或外力损伤而发病。

3.颈肩部酸痛,肌肉僵硬伴有活动扭转不利,疼痛有时会向肩部偶尔会有上肢麻木感。

4.检查颈椎X 线可见颈椎生理曲度变直,骨质增生或椎间孔变窄。

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颈肩综合征如何破解?

1. 注意颈肩部的健康状况。很多人一出现颈肩部不适首先想到的是颈椎病,肩部不适想到的是肩周炎,其实这两个疾病是相互关联的,所以要及时关注自己的颈肩部状况,一旦出现问题要及时处理,以免病情复杂化。

2.适当进行有氧运动、在患处进行积极热敷。可采用针灸推拿等传统的治疗方法,但是一定要到正规医院治疗,早期采用可取得很好的治疗效果。这样可促进局部血循,一定程度可改善症状。

3.注意保暖。颈肩部组织覆盖比较少,容易受凉,所以到了晚上一定要注意保暖,特别是到了秋冬季节更需要适当防护,比如围巾,高领毛衣等,好好保护自己的颈肩部。

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4. 适当采用抗炎止痛药。颈肩部综合征一旦出现若未能有效制止则会出现恶性循环,因为疼痛不敢运动,不运动进步一导致颈肩部症状加重,所以一旦出现颈肩综合征一定要及时制止,可以适当短期服用抗炎止痛药,及时缓解症状,然后再进行有效治疗。

5.强化功能锻炼。出现颈肩综合征的主要原因是因为颈肩部长期负荷较大,导致颈肩部肌肉出现疲劳,所以适当进行强化锻炼,提高局部肌肉的反应能力对于致该病具有较好的疗效。

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传授一个小妙方——保护颈肩部的按钮!

颈肩综合征说了这么多,也知道了很多治疗方法,但是有没有一个比较简单容易操作的保养方法让自己免受这个疾病的困扰呢?这里给大家传授一个小妙方就是我们每个人都有的小按钮:挤按后溪穴。

颈肩部不适怎么办?有可能是颈肩综合征,试试这个小妙方

手掌握成拳头的时候,掌指关节后横纹的尽头就是该穴

 
 
 
 

后溪穴,是奇经八脉的交会穴,能通督脉,调脊椎,正脊柱的作用。临床上,此穴位对于缓解颈肩部的酸痛。当把手掌握成拳头的时候,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。我们坐在桌子旁,双手握拳后可以非常轻松地暴露出后溪穴,然后用腕关节带动双手,轻松地来回挤按这个穴位,即可达到刺激的效果。这个简单而又容易操作的方法可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对颈肩部的不利的影响,并且容易坚持。在这里建议大家,当我们一整天对着电脑或手机工作后,或者坐在椅子上看电视的时候,不妨灵活一点,让手离开电脑或手机,把手解放出来,让双手的后溪穴抵在桌沿或者键盘上,来回滚动,揉一揉,每次刺激三到五分钟。对于上班族来讲,如果这样坚持一天坐下来,到了下班的时候颈肩部及就不会累。

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