别再跑步减肥,躺着就能瘦,简单高效,一个月见效

文章来源:健康时报 2019-10-16 12:13

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这样躺着不仅能够减肥,瘦腿,还能防止静脉曲张,改善血液循环哦;让我来与大家一起揭开“靠墙倒卧式”的神秘面纱,经常享受该姿势能为身体带来哪些好处!

腿靠墙的好处有哪些呢?

1、改善大腿和双脚的水肿

长时间久坐的上班族,低血压人群,通过倒立的双腿,能够促进体液的疏通,改善水肿等一些不适的症状;

2、缓解双腿的疲劳感

简单的把双腿往墙上一放,瞬间就能感受到双腿和双脚的紧张感消失,臀部也得到一定的放松哦;

3、不费力的倒立,却把倒立的好处全占了

倒立能够促进血液加速循环,从而改善血压,能让体液迅速流动,还能加快消化;

腿向上靠墙不像倒立那样要双手支撑,使出全是的力气,只需要躺在床上,放轻松,跟睡觉一样简单。

4、舒缓神经系统

腿向上靠墙,能让身体得到深度的放松;配合自己缓慢,有规律的呼吸,能有效刺激放松和消化的神经。在这样的状态下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复,每天坚持10分钟,你会发现自己的健康状态明显提高而且更容易保持平静;

5、培养平静的情绪

脚向上靠墙能更快的让自己心绪平静,整个思绪都专注在呼吸上,进入禅定的状态。

友情提醒:

(1)如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以远一点;

(2)如果身体柔韧性好,可以贴在墙面;

(3)可以适当根据垫子移动身体,找到最有感觉的位置;

(4)腿靠在墙上最好保持垂直;

(5)闭上眼睛,注意力集中在呼吸上;

(6)每天做10-15分钟;

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