辟谷减肥,还可养生?那是自欺欺人

文章来源:健康时报 2020-01-08 11:30

【字号 打印分享收藏

最近朋友圈很多人都在辟谷,晚饭不吃,甚至连续好几天不吃饭,说是这样可以养生,有助胃肠道的消化,辟谷可以减肥。

辟谷什么意思呢?即不食五谷杂粮,是通过吸收自然精华之气,而进行减肥,排毒,养生的系统养生方法。这一做法起源于先秦,在我国唐朝时期民间比较流行,如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。 国外,有断食等方法,都来源于辟谷的概念。简单的说就是比吃饭,靠''喝''西北风过日子。

网络上层出不穷的辟谷能治百病,多年的高血压好了,糖尿病可以治好,高血脂都能好。这些不可思议的事情就在我们的身边发生着......

我在医院的公众号看到这样一个大姐,患有一型糖尿病,一直注重养生。突然也是跟着朋友开始了辟谷养身的道路,一发不可收拾,连续四天不吃饭,饿了靠喝水熬过去,这样过了4天,突然晕倒送进急诊室抢救,医生判断为是酮症酸中毒,险些让自己丧命。

其实辟谷减肥类似节食减肥,而且这种节食的时间较长,一般在几天甚至十几天,在这段时间里基本上不吃食物,有的是只吃一些水果或者蔬菜,人不吃食物本身就会瘦下来,所以,使用辟谷减肥瘦身的效果是非常明显的。

可以说这是一种见效很快的减肥方法,一周就可以看到明显的效果,但是,一旦结束辟谷恢复正常的饮食之后,很多人都出现了反弹,而且很多的营养学家发现这种减肥方法对健康的伤害非常大。

合理饮食习惯,才是养生

那么怎样才是合理的养生,首先养成良好的饮食习惯 ,定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。并且进餐的程序也需要知道哟,先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。其次选择适度烹调的食物如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。最重要的是要 保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。有些家长习惯在批评完孩子之后,还要让孩子好好吃饭,个人建议还是情绪稳定在进食,心情也是养生的一方面。

运动,保持健康

关于运动前后的饮食,要依据个人情况。一般来讲,进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化,不宜马上运动,至少要在半小时后再开始。 健身后,肌体在20分钟内渴望补充能量,这时也是吸收最好的时段,如果你是运动员,在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂,就一定要在健身结束30分钟后再进食。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系