文章来源:健康时报 2020-02-04 20:49
有一个事实是：失眠只是一个结果，而不是起因；失眠只是一种表现，而不是疾病。造成失眠这个结果的原因，是一个人糟糕的身体或精神状态。
白岩松，是一位我非常尊敬的新闻人，他睿智、理性、正直。我喜欢看他的《痛并快乐着》，在字里行间中感受他的喜怒哀乐。在书中，他坦言自己也曾失眠过，和失眠做斗争的日子，就如同一场轰轰烈烈的战争，虽然惨烈，却不知如何与人言说。
人们常说："牙痛不是病，疼起来要人命。"失眠其实也是一样，平日里，把失眠当病的人并不太多，可一旦成了慢性失眠，那种折磨就犹如软刀子杀人，内心的绝望和挣扎只有自己才能深刻体会。
人们经常说早睡早起身体好。但是世界上的事情永远不会那么完美。对于很多人来说早睡早起几乎是奢望，他们入睡困难或者不能熟睡。或者夜里经常醒来，之后无法再入睡。还有些人虽然能够入睡，但是早上醒来以后却感到全身乏力。有些人的失眠可能是阶段性的，有的人则长期经受着失眠的折磨。
因此，在每一个看似美好的夜晚，有太多的人畏惧着长夜，畏惧着自己的无眠。那种恨自己的怒、怜自己的怨都只能停留在自己的内心。长夜无眠除了和孤灯相伴，剩下的便是无尽的怨恨和沮丧。
从婴儿期到老年，无论哪个年龄段都会出现睡眠问题，并且发生的频率随着年龄的增大而增加。对失眠的朋友来说，常常会认为是失眠造成了自己糟糕的现状，所以试图去治疗失眠；认为失眠是最终的疾病，所以会去吃药。很多医生也一样，不去找病人失眠的原因，而只是一味给病人开安眠药。
有一个事实是：失眠只是一个结果，而不是起因；失眠只是一种表现，而不是疾病。造成失眠这个结果的原因，是一个人糟糕的身体或精神状态。
对于失眠，我们首先要做的事情就是找出失眠的类型，并明白是什么原因引起了失眠。失眠有很多不同的类型，而且引起的原因也不尽相同。因此并没有一种万能的解决之道可以适合所有的失眠症患者，事实上医生所给出的具体建议，可能对于某一位患者十分有效，而对另一位患者毫无效果。所以患者应该了解自身失眠背后的实际原因，从而找到一种对自己最有效的治疗方法。
先断病源，再治病灶。先除病根，再防病发。失眠也如是。
失眠的原因有很多，我们先从下面的问题入手，以了解自己的睡眠情况。
1.工作日你通常何时就寝和起床？
2.周末你通常何时就寝和起床？
3.你是否有相对比较规律的就寝和起床时间？
4.你从就寝到入睡一般需要多长时间？入睡有困难吗？
5.你夜里经常醒来吗？能醒几次？醒来后能再入睡吗？
6.你平均每晚睡多长时间？
7.你每天是否会坚持午睡？一般多长时间？
8.你曾经因为前一晚的睡眠缺失而发生意外或者差点发生意外吗？
9.你醒来时床单和被子是否很乱？
10.你的工作是否是倒班制？
11.你的失眠最早从什么时候开始？之前几个月内发生了什么事情？
12.你在夜晚腿部抽动吗？你的床伴有因此抱怨过吗？
13.你的爱人是否抱怨你鼾声过大？你会有超过10秒停止呼吸吗？
14.你最近爱做噩梦吗？
15.你晚上会磨牙吗？
16.你仍然经常尿床吗？
17.你会出现梦游的现象吗？
18.你白天会因为失眠感到疲倦吗？它会影响你每天的工作和生活吗？
19.一到睡觉时间，你会害怕睡不着吗？
20.身边的人是否会说你睡得可以，而你却认为睡得不好？
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