胖子通过力量训练减肥和通过游泳减肥，会有多大的减肥差距？

现在减肥已经成为了当下很多男女的经典话题，像之前的话，女生似乎是减肥的消费主力军，而现在随着人们生活品质的提高，不少男生也开始格外注意自己的外形颜值，尤其是当下的社会审美文化中，瘦往往就代表了身材好，胖往往就是毁颜值的主要原因之一。

而对于减肥这事来说，以前的减肥方式可以说多种多样，也是因为很多人并不知道如何是正确的减肥方式，像什么节食减肥、药物减肥等等，不仅仅有副作用，而且对于身体的伤害性还比较大。而随着现在多媒体的传播，人们也都知道了运动减肥是最靠谱的减肥方式了，像很多胖子都会通过游泳运动来进行减肥，因为游泳对于体重过大的胖子来说更简单一些，最起码要比跑步轻松，而除了游泳减肥方式之外，还有一些胖子会直接选择力量训练的方式来进行减肥，那么这两种不同的减肥方式，到底哪种更好一些呢？

对于脂肪的消耗程度不同

力量训练减肥的方式主要是属于无氧训练，而游泳减肥的方式则是属于有氧训练，而对于减肥减脂来说，最有效的运动方式其实就有氧训练了，而游泳相比跑步来说，不仅仅更轻松，而且对于脂肪的消耗程度也是平时跑步的1.5倍左右，每次游泳半个小时就已经能够起到不错的减脂效果了，而力量训练虽然也是属于健身训练，但是对于脂肪的消耗并不如游泳，同时需要注意的一点就是，减肥没必要觉得非要运动40分钟才能有减脂的效果，事实上只要你开始运动，甚至说不运动，脂肪也是一直在消耗的，只不过运动时间越长，脂肪消耗的速度越快。

胖子应该选择哪种减肥方式？

虽然现在很多减肥的人群并不都是大胖子，但是对于那些体重过重的胖子来说，游泳减肥无疑是最好的减肥方式了，原因就是像其他的有氧运动，例如说跑步，体重过大会对你的膝盖造成严重的损伤，同时对于你的心肺功能要求也很高，所以很多胖子并不适合跑步减肥，而力量训练的这种减肥方式，也是对体能有很严格的要求，很多胖子其实都是脂肪过大，而肌肉含量比较小，即使进行力量训练，也很难达到高强度的训练效果，更不用减肥了，所以绅士觉得体重过大的胖子，选择游泳减肥更适合。

力量训练有减肥效果吗？

像力量训练往往是用于增肌的，虽然也有消耗脂肪的效果，但是在前期健身时并不明显，所以说如果你只是想减脂的话，那么游泳或者其他的有氧训练减肥效果更好，但是从长远的角度来看，力量训练时间长了后，你身体内的肌肉含量会提升，会让你身体的基础代谢率提升，像很多健身肌肉男每天吃很多的东西也不会发胖，除了因为他们每天都会坚持健身训练之外，还因为他们的肌肉含量高，而且力量训练可以起到不错的塑形效果，能够让你的身材更有型或者更性感。

其实减肥并没有那么困难，说白了就是六个字，管住嘴迈开腿，但是往往很多人减肥失败的原因就是在嘴巴上，运动过后饥饿感加重，总是觉得自己少吃点没关系，但是却不关系食物的热量，一边狂吃热量一边运动减肥，其实真的是在浪费时间而已。