腰椎间盘突出症的自我疗法

腰椎间盘突出症系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经根而引起的一系列症状，根据髓核突出的方向可分为单侧型腰椎间盘突出症、双侧型腰椎间盘突出症和中央型腰椎间盘突出症。

 

高发人群：工作姿势不良者，产前、产后或更年期的女性。

高发季节：秋、冬。

诊断

1.放射痛沿坐骨神经传导直达小腿外侧足背或足趾；所有使脑脊液压力增高的动作如咳嗽、喷嚏和排便等都可能会加重腰痛和放射痛；活动时疼痛加剧，休息后减轻。

2.卧床体位：多数患者采用侧卧位并屈曲患肢；个别严重病例在各种体位均疼痛只能屈髋屈膝跪在床上以缓解症状，另外常有间歇性跛行。

预防

1.改善工作姿势，注意劳逸结合。避免长期做反复单调的动作，从事长时间弯腰或者长期伏案工作的人员，可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟，使疲劳的肌肉得以恢复。

2.坚持做一些体育运动，如游泳、健美操、瑜伽等，俯卧位时头、腿脚和手臂都尽量往上抬高，一起一落为一个节拍，每次锻炼4个8拍，每天1～2次。

3.要养成良好的生活、工作方式，起居饮食都要规律，切忌熬夜通宵，尤其是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏。

 

刮痧取穴

腰背部：身柱、肝俞、脾俞、肾俞

下肢部：殷门、风市、阳陵泉

刮痧治疗法

使用刮痧疗法治疗腰椎间盘突出症，能有效地促进血液循环，调整腰背肌肉组织的新陈代谢，有效缓解病症。

刮拭部位及刮拭方向

 

 

 

本节名词

脑脊液

为无色透明的液体，充满在各脑室、蛛网膜下腔和脊髓中央管内。脑脊液由脑室中的脉络丛产生，与血浆和淋巴液的性质相似，略带黏性。正常脑脊液具有一定化学成分和压力，对维持颅压的相对稳定有重要作用。