我们现在都崇尚这科学，那么减肥的方法也一定要科学，不能采取哪种不争取的减肥方法，错误的减肥方法不仅浪费时间，而且也会对自身造成非常大的伤害。
小编作为健身教练，把一个个走向错误减肥方法的人拉了回来，并且都成功的减肥并保持着好的身材，所以，科学的减肥，能让你避开很多减肥的误区，避免对身体造成伤害。
其实很多的方法都会导致自身减肥失败，今天，小编盘点了几个，看看你占了几个？
减肥药减肥，这也称之为懒人减肥法，很多人都害怕运动，而采用这种极端的方法来减肥，大家都知道是药三分毒，经常吃药会对身体造成很大的伤害，其实，市面上很多的减肥药都是三无产品，里面还有泻药的成分，长期服用会导致身体缺水，但是只要一停药，体重会立马反弹回来的。
节食减肥法：我想几乎99%的人都是通过这种方法来减肥的，很多人不吃主食，每天吃水煮菜，水果，每天都能看到自己的体重在下降，觉得自己的方法选对了，但是呢，节食减肥会导致身体的代谢减低，身上没有足够的能量，长期下来，身体就会出现各种各样的健康问题，当你恢复饮食后，身体会囤积更多的脂肪，以备你下次再节食减肥，体重也会出现反弹。
代餐产品减肥，市面上有很多的苹果代餐减肥，奶昔代餐减肥等食谱，于是很多的人都为了图方便，而选着这样的方式，当时呢， 这种方式过于的单一，长期下来会导致自己营养不够均衡，无法补充身体内所需的蛋白质，碳水，脂肪等有氧。长时间下来，自身的代谢就变得越来越低，体重会反弹，导致减肥失败。
单一的有氧运动减肥：
我们都知道进行有氧运动可以减脂，是让身材瘦下来最好的方法，确实如此，但是呢，如果一直做有氧运动的话，那么长期下来会过多的消耗身体内的肌肉含量，体脂降低的同时，肌肉也在下降。那么怎么解决这样的问题呢？你需要进行抗阻力训练，来加强自身的肌肉，防止肌肉流失。
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