牛奶说实话绝对是个好东西，今天，我们就来重点剖析一下，喝牛奶对减肥的好处吧！
1，减肥为什么要喝牛奶？
研究表明摄入充足的钙可以促进脂肪分解、减少脂肪合成等。
2，什么时候喝好？
什么时候都可以，早餐晚餐都可以喝也补充了蛋白质！
3，喝多少？
《现代临床营养学》建议每天钙摄入量达到1000-1500毫克，中国居民膳食指南建议每天达到300克奶，除了奶还要从其他食物中获得钙，别的含钙食物吃的少，奶就要相对增加！
4，全脂or脱脂？
选全脂
脱脂奶比全脂奶脂肪一包含量大约少6.25克，但全脂牛奶脂肪中含有共轭亚油酸，研究表明，给中度肥胖男女饮食中增加0.5％共轭亚油酸1个月，能使体重和脂肪比例显著下降；至于那6.25克的脂肪，炒菜少放点油就好了！
5，乳糖不耐怎么办？
如果喝牛奶腹胀、腹痛、腹泻说明乳糖不耐受，可以喝舒化奶，酸奶、奶酪等！
6，空腹能喝牛奶吗？
如果没有乳糖不耐，空腹喝牛奶完全没有问题，不过不要喝刚从冰箱拿出来的哦！
