每逢入夏，“减肥”的话题就会被再次搬出；问到大家“减肥的具体方法”，很多人都会选择“节食”。在节食这件事上，绝大部分的人会选择“省掉晚餐”，网上更有很多奇葩言论直指“不吃晚餐的好处”，包括减肥、长寿、治病在内的多种理论好像是在逼着大家戒掉晚餐。然而，如果你长期坚持不吃晚餐，给你带来的东西将会比“吃撑”更加伤身。不吃晚餐的“后果”，请您记住。
不吃晚餐，适当饥饿可以清除体内垃圾？
这是被很多人相信的一则说法。然而，它真的太不科学了，我们的身体在饥饿时，细胞本身会处于一种“萎缩”的状态，它根本不存在活力（能力）去吞噬那些有害细胞，伤害身体则是必然的事情。
不吃晚餐，“可怕的后果”值得重视：
诱发“低血糖”：
长期不吃晚餐，没有热量的摄入，必然会增加身体患低血糖的的风险；这样一来还会导致各器官的营养补充不足，甚至会影响身体正常的抵抗力（免疫力）。
伤胃：
不吃晚餐，胃酸（盐酸）没有了工作对象，它们就会去伤害你的胃黏膜；长期以往，伤胃只是小事，它甚至会增加你患胃溃疡等问题的风险。
让你变得更胖：
总有人说“不吃晚餐可以减肥”，这只是“节食减肥”当中的一则细节言论，然而这样的言论不存在任何科学依据。
不吃晚餐的感觉非常难受，饥饿感会让你整个人感觉到无奈，这样的行为根本不可能“舒服地长期坚持”，一旦破戒，对于食物的食用量就会增加，而反弹的速度将会超过你的想象。那些靠“不吃晚餐”去减肥的人，没准会比减肥之前更胖。
影响心态：
“不吃晚饭”是一件“让人难以忍受的事情”，长期不吃晚餐，这个人一定会因此变得痛苦和消沉，时间越长，对于心态和心情的影响就会更大。
不吃晚餐，不会给身体带来这些“好处”：
坚持不吃晚餐，并不能靠谱健康减肥，“节食减肥”很坑人，伤身且反弹。
不吃饭餐，也不会让你变得更长寿；虽然动物实验中有这样的“验证结论”，但这种结论并不适合于人体，存在较大的差异。
不吃晚餐，不但不能治病，甚至会诱发多种疾病。
这样吃“晚餐”，你的身体必然会越来越好：
早点吃，别太晚：
晚餐，虽然名“晚”，但吃的不能太晚。建议各位养成“定时吃晚餐”的好习惯，每天晚上5—7点食用晚餐，养成规律。
样多量少，营养均衡：
即使是“晚餐”，那也绝不能凑活。牢记荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配、五色搭配的饮食原则，多吃几种食物，控制每种食物的摄入量，摄入更多种营养物质，趋于“营养均衡”。
吃饭要专心：
一日的工作和学习，晚上回来大家总想着看看电视，适当娱乐；但是，吃饭的过程中不建议各位三心二意，别因为看电视等事情分散了自己的注意力，这样会影响牙齿对食物的正常咀嚼，还会影响消化液的分泌，增加消化系统疾病的发病风险。
另外，晚餐过后，我们会在几个小时内进入“睡眠”状态；既然如此，少吃点，七分饱左右即可；多吃点蔬菜、豆类食品等素食，增强肠道代谢，预防便秘等肠道问题。
长期不吃晚餐，身体会因此变得糟糕；用理智的态度权衡晚餐，用健康的行为食用晚餐，祝愿您因为晚餐变得更瘦，因为晚餐变得更加漂亮。
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