一天中发胖“最猛”时间段,或许没做到

文章来源:健康时报 2020-08-17 15:26

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要说什么是人生永恒的追求,可能非健康长寿莫属了!可说起来容易做起来难,养生是一个不断积累的过程,很多人追求长寿却恶习累累,很多人想要养生却满头雾水!我是《妇科苏医师》,每天给大家分享一些养生健康的小知识,愿大家安康!

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随着天气越来越热,越来越多的人都加入到减肥的行列当中,并且还给自己定下一个为目标,尤其是对许多女性而言,她们已经开始幻想自己减肥成功后的样子了。

在减肥的路上,我相信很多人都会有这样的疑问,“我到底应该吃什么来帮助减肥”,“我每顿饭应该吃多少”,“我应该少吃多餐还是直接少吃一餐?”等等问题。

如果想要轻松瘦下来,而且不反弹,这几个最容易发胖的时间吃东西就要注意了。

减肥为何会越来越胖?一天中发胖“最猛”时间点,或许没做好

1、起床后半小时

这个时间点是一天中吸收能量的最佳时间,也是身体新陈代谢最旺盛的时间。如果你不吃早餐,会导致第二天的新陈代谢比较低下,使减肥白费力气。所以说,这个时候早餐必须吃好。

2、上午10点左右

这个时间并不是中午的正餐时间,许多人在工作一段时间以后会感到饥饿。这个时候进食最好选择低热量、低脂肪的食物,比如一个苹果、一把坚果,可以垫胃又不容易导致身体的发胖。

许多办公室工作人员会选择包装食品,就比如面包和蛋糕。事实上,这些零食最有可能导致身体的脂肪积聚。

3、下午3点到4点

一杯咖啡或奶茶加上甜点是许多人的标准下午茶搭配。如果你想减肥,那就要应该注意这一时间点了。实际上这个时间点,是很容易发胖的,也比较不容易消耗卡路里。

如果你真饿了,那就应该选择一些高纤维、低糖和低脂肪的食物。不加糖的咖啡、奶茶或者是红茶、玉米和花生等替代。

减肥为何会越来越胖?一天中发胖“最猛”时间点,或许没做好

4、运动半小时后

运动后吃东西补充能量是正常的,但许多人运动后食欲大,容易导致卡路里摄入过多。运动后一小时内进食确实是快速修复肌肉组织和及时补充营养的最佳时机。

如果这时你能选择一些优质的蛋白质,不仅会达到很好的减肥效果,能促进基础代谢,如鸡蛋、牛奶等都是不错的选择。

减肥为何会越来越胖?一天中发胖“最猛”时间点,或许没做好

5、晚上8点后,以及睡前2小时内

现在这个点钟就不要再吃东西了。因为8点以后,人体对于摄入的热量消耗是最低的时候。

如果吃了,就会增加肠胃的负担,容易造成腹部脂肪堆积,一天的减肥工作就相当于白白浪费了。

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