在减肥期间,为啥不能瘦得太快

文章来源:健康时报 2020-08-19 11:36

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大家好,我是杨医师,随着当代社会的发展,现在越来越多的人不去关注身体健康管理和养生类知识,保证身体的健康,强壮和精力,因为人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上,才能建立起来。饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒!节饮食养胃,多读书养胆,喜运动养生!关注我每天给您分享健康生小知识。

很多人在减肥的时候急于求成,希望自己可以尽快瘦下来,所以都会在网上做一些快速瘦身的方法,经常会看到一些一个月瘦20斤或者三个月瘦几十斤的方法,瘦的太快真的好吗?其实如果瘦得太快,会给自己的身体带来一些隐患,那么一周瘦几斤比较合适呢?

 

减肥时,为什么不能瘦得太快?

首先如果瘦的太快,身体容易很受伤,对于一个气球来说,如果你快速放弃那么气球就会瞬间变得松弛皱巴巴,但如果你慢慢的让气球放气,气球变小之后就没有那么皱巴巴的了,减肥也是同样的道理,如果你瘦身太快,太急于求成,体内脂肪和肌肉一下子调的太多,就会容易造成皮肤松弛,变得粗糙,还会出现其他的问题,比如便秘,身体营养不良,肠胃功能受到损伤等,

 

因为快速减肥首先是减少体内摄入的热量,摄入的热量,远远不足身体所消耗的热量,进而就能够让你快速瘦下来,也在消耗你的健康,所以说快速瘦身会让你的身体受伤,

其次就是瘦的快反弹也快,在短期内瘦下来的减肥方法肯定也是比较极端的减肥方式,比如说减肥节食瘦下来之后,体内脂肪肌肉水分就会大量流失,导致新陈代谢下降,

 

基础代谢率下降之后,如果你在恢复了正常的饮食,很容易导致反弹,这时候就会增长得比以前更快,

最后瘦得快,可能带来疾病问题,如果你瘦身太快,最常见的副作用就是容易形成胆结石,伤害我们的肝脏健康,然后容易造成体内电解质紊乱,使人产生恶心呕吐的情况,限制躁动不安头晕,

 

一周瘦几斤最合适?

所以说并不是说瘦的太快越好,只有将体重降低,控制在合理的范围之内才是健康的减肥方式,减肥期间每周体重降低控制在一斤到三斤左右是属于正常的,如果超过了5斤就说明比较快了,

怎么瘦才健康?

减肥不是一朝一夕的事情,需要循序渐进的进行减肥的首选,无非是管住嘴,迈开腿,合理饮食,搭配运动健身,保证充足的睡眠就可以了,

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