不少爱美人士在减肥时常常会面临这样的问题,明明自己都加强了锻炼,同时也注意日常的饮食习惯了,为什么减肥还是毫无成效。
如果你在减肥的过程中,出现了这样喝水都胖,如何运动体重都难以下滑的情况,那就需要注意了,这也许是体内的湿气作祟。
人体内的湿气实际上与体重,尤其是肥胖密切相关的。湿气过重就会引发虚胖,这种情况下所引发的肥胖,往往很难通过正常的方式减肥,这种情况下,首先要做的就是祛湿了。
首先我们要判断自己体内的湿气是否过重。日常生活中,可以观察自己的身体情况,比如是否经常性感到身体疲惫,容易嗜睡,大便不容易成形,舌苔厚重等等,这些迹象都表明了,人体内的湿气过重。
判断出了自己是否湿气过重,那问题就好解决了:
1、注意养成健康的饮食
不要贪吃生冷,性寒凉的食物。现代人之所以会犯有湿气重的毛病,很大一部分原因要归咎于现在亚健康的饮食习惯,冰冷的食材,辛辣的食物,以及不规律的进食,都是引发湿气重的原因。
因此,我们要注意多吃一些温热的食物,尤其是女性,切忌要注意少吃冷食。
2、充足的睡眠以及适当的运动
快节奏的现代生活让许多人都难以保持相对充足的睡眠,熬夜的习惯更是让不少年轻群体与健康睡眠绝缘。
在日常休息时,要注意保持睡眠的时间以及质量,避免睡前玩手机等等。此外,每周一些适当的运动,保持出汗,也能让我们祛除体内的湿气。
3、 泡脚,注意血液循环的畅通
如果对于运动实在是有心无力的话,日常选择泡脚,也可以帮助我们祛湿。通过泡脚让人体出汗,从而达到血液循环畅通的目的。
但是要注意的是,泡脚的温度不宜过高,此外,泡脚的水量,应该在小腿肚之上,才能达到泡脚的目的,需要注意的是,泡脚的时间不要过长,以二十分钟左右为佳,有高血压的人群应该避免泡脚。
同时,可以配合一些药品辅助泡脚,比如花椒,醋,艾叶等等,根据不同药材的疗效不同,有针对性的根据自身的需要选择。
4、食补
我们常见的红豆,枳实,冬瓜等食材,都是很好的祛湿食物,在日常生活中,可以多加食用。
“红豆薏米粥”就是祛湿比较常用的方子,薏米可以祛湿痹,调节脾胃,轻身益气;而红豆入心养血,可以减肥,利水消肿之用。