随着时代的快速发展，越来越多的朋友们患上了各种各样的疾病，而又因为各种原因，导致自己并不能及时管理自己的身体。为了大家的健康，我每天会给大家分享一些有关养生健康的小知识，希望能帮助到大家！今日话题：科学减肥方法了解一下，四吃，四不吃，不节食也能月瘦10多斤！
在现在的生活中相信很多女性朋友都觉得自己的身材不好，认为自己太胖了，需要减肥，从而就会用各种的减肥药，这样不但不能够成功的减肥，甚至还有可能会导致体重加重。那真正的减肥方法是什么呢？请往下看：
减肥时不能吃的四种食物
一.煎饼果子。煎饼果子虽然很好吃，而且还有粗粮和蔬菜，看着非常健康，实际上热量很多，吃多了就会长胖。
二.饺子。饺子是中国的传统美食，也是中国人非常喜欢吃的一种食物，在各种节日中都必不可少。只是你知道吗？饺子的热量非常高，吃一份饺子就相当于吃三碗米饭。
三.水煎包。水煎包吃起来非常好吃，咬下去满嘴都是焦香，但是水煎包制作的过程中，会用很多的油，人摄入过量的油脂会长胖的。
四.凉皮。夏天到来了，很多女生都没有什么食欲，就会选择吃凉皮，看着很清爽没热量，经常吃的话也会长胖。
帮助减肥的四种食物
一、燕麦。研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
二、红柿柿醋。它富含丰厚的氨基酸，氨基酸能够加快蛋白质和糖类的推陈出新，然后推进人体内的脂肪分化，焚烧体内过多脂肪，避免堆积，到达减重瘦身效果。
三、杏仁。 杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。
四、牛奶。想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。
