在生活中，大家经常遇到各种各样的问题，有些是由于饮食造成的，有些和不规律的生活习惯有关系，那么遇到这些问题应该如何的改善呢？今天我们就来做一个了解，希望大家通过文中的介绍，能够找到解决问题的好办法。
有些人说喝酸奶可以减肥，有些人又说喝酸奶会变胖，还有的人说喝一杯酸奶所含有的热量等于两罐可乐的热量，这些说法究竟哪些是正确的呢?下面就一起来了解一下吧!
酸奶的热量比可乐还高?
如果从含糖量的角度来看，酸奶中含有的糖分其实是比较高的，市面上所销售的风味酸奶，为了中和酸奶的酸味会加入很多的糖，通常情况下一杯酸奶的含糖量在8%-14%之间，这样的含糖量真的是非常高了。而且很多风味酸奶中不仅添加了白糖，为了味道更加丰满，还会加入果料，果酱，果浆等等。
可乐也是很多人爱喝的饮品，传统的可乐中所含有的糖分大约为10%左右，换句话说，一罐330毫升的可乐中含糖量大约有35.6g左右。由此可以看出，喝一罐可乐喝一杯酸奶，所含有的糖分其实差别不大。但是从营养价值角度来看，酸奶中不仅含有糖分，而且还含有丰富的优质蛋白，钙质以及多种维生素，所以喝酸奶肯定比喝可乐更有益健康。
酸奶到底增肥还是减肥?
既然市面上所销售的风味酸奶中含有大量的糖分，那么平时吃完饭之后，再喝一杯酸奶，自然就会导致体内摄入过多的糖分，体内热量摄入过多自然就不会起到减肥的作用，甚至还会让你变胖。不过也不用太过担心，糖分是人体必不可少的营养元素，平时只要摄入不超标，也不会导致肥胖的发生。可以选择在吃饭之前喝点酸奶，这样不仅可以增加饱腹感，而且还能有效减少主食的摄入，也就不至于让你的总热量超标了。
如果你想要通过喝酸奶减肥，那么最好选择购买无糖的酸奶，或者自己在家中制作纯酸奶，这样的酸奶就不会增加自己身体的负担，而且也无需担心摄入过多的糖分，人也不容易变胖。但是对于胃酸分泌过多的人而言，空腹喝酸奶会导致肠胃不适，所以建议先吃点食物然后在喝酸奶。
喝酸奶只要控制好摄入的量就不用担心会让你变胖了。
所以说，想要身体健康少受肥胖的困扰，那么你应该参考文中的做法试一试，坚持一段时间后，你会发现自己身上会发生很不错的变化，此外，你也可以将这些方法普及给身边的人，让大家一起收获健康。
