减肥的道理大家都懂

文章来源:健康时报 2021-01-18 11:02

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大家好,我是健康饮食减肥达人——小鱼,我会教会你怎么吃轻松享瘦,记得关注我~^_^

今天来跟大家一起分析一下,为什么看似大家都懂的减肥道理,而绝大多数的人都瘦不下去?

其实这个话题真的挺有意思的,就好比如经常听到的一句话“道理我们都懂,但就是活不好这一生”,简直是异曲却有同工之妙。

减肥的道理大家都懂,但为什么绝大多数人就是瘦不了

如果你恰巧是一个身材肥胖的人,有过减肥的经历,以下归纳的点可能能引起你的一些共鸣吧~且来看看。

1、“减肥要少吃,可是我真的做不到啊~!”

根据热量守恒原则,身体每日需要消耗能量来维持生命的正常运转,在日常劳动生活工作消耗能量不变的情况下,如果少吃的话,那就能把体内多余的脂肪转化成能量消耗出去啦~emm...上面的原理貌似是用脚指头都能想明白的道理哈。

确实,少吃能减肥,是大家都默认并且也确实是合理的观念。可是,问题就在于“少吃”的“少”上。考虑过,怎么“少”吃吗?“少”吃多少吗?哪些东西“少”吃?

减肥的道理大家都懂,但为什么绝大多数人就是瘦不了

小鱼相信,大多人可能都不知道该怎么“少”吃吧?又或者会想当然地以为肉少吃、整体饭菜量少吃?

一碗米饭和一碗魔芋面对比,你觉得哪个吃进去能让你没那么容易发胖?这个你了解吗?原理是什么你知道不?

所以,没有掌握“少吃”的知识,不懂“少吃”如何搭配,只是一味的盲目少吃,能瘦才怪咧!并且,你减肥“少吃”挨饿受罪,会吃的人“少吃”一点都不受罪,并且每顿吃得津津有味。

减肥的道理大家都懂,但为什么绝大多数人就是瘦不了

至于“怎么合理地少吃”,关注小鱼的文章,我来告诉你该怎么“少吃”,并且能够长时间坚持。

 

2、“减肥每天都要运动,真的好累啊~太难过了”

没错,运动有益身心健康,养成每日运动习惯,能够促进脂肪的燃烧,能够使疲劳的身体得到积极的休息,工作或者是学习的时候能够使精力充沛,还能舒缓生活中带来的压力。运动好处有数不清的多。

但每天都运动,真的太累了,不是吗?在经历一整天忙碌的工作生活之后,为了减肥大计,还不得不打起精神来去运动。

怎么生活工作压力那么大,想保持个好身材减肥也那么难?貌似生活里就没有什么容易的事呢?生活真的太苦了!

你们看,以上由于过度运动带来的身心疲累感和消极心理,好像比运动得到的好处要大的更多呢。

减肥的道理大家都懂,但为什么绝大多数人就是瘦不了

实际上,减肥不是一定要大量地去运动,合理的饮食再搭配适量的运动,也可以轻轻松松地瘦下来,也能让你实现管理好身材的小目标。至于是搭配哪些合理的运动,可以关注小鱼后续的文章喔。

 

3、“控制饮食+运动那么多天了,体重也不怎么掉秤,唉!”

焦虑和过度关注体重是减肥人在减肥过程中最常见的状态。似乎时时刻刻都在关注自己的体重变化,上秤称体重的次数,从以前一两个月都不称一次,变成每天秤个五六七八次。

想想,也真是挺哭笑不得的。越是过度焦虑和关注体重的变化,一旦体重没有如愿达到预期,就会很容易产生气馁的想法。最终认定自己是个“根本瘦不了”的人。

减肥的道理大家都懂,但为什么绝大多数人就是瘦不了

减肥过程的三大要素:饮食、运动和心态。心态尤其重要。

想想我们的身上的赘肉,它也不是两三天就长出来的呀,那又怎么可能两三天就消下去呢。所以减肥行动应该是一个长时间的计划,是一个持久战。只有认清这个现实,结合可行的饮食+运动方案,最终才有能成功。

好啦,就是以上的3个原因阻碍了绝大多数人减肥成功。那要怎么具体去执行减肥行动比较好呢,关注小鱼,小鱼教会你一整套“瘦身术”,让你轻松享瘦。

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