我们一起来看看什么瑜伽减肥效果好

文章来源:健康时报 2021-02-03 11:20

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练瑜伽能让自己的身体更有柔韧性,并且还能起到塑形作用。瑜伽的种类有不少,有些瑜伽还有着减肥效果呢!下面我们一起来看看什么瑜伽减肥效果好,感兴趣的朋友赶紧来看看吧!

什么瑜伽减肥效果好

1.哈他瑜伽

哈他瑜伽是日常比较受欢迎的一种,这种瑜伽一般是通过活动身体肌肉而达成的体式。哈他瑜伽注重的是放松与呼吸法,在做哈他瑜伽的时候,要注意身体的配合度,同时还要调整体态加上呼吸。不过,这种类型的瑜伽动作对身体的负担非常低,一般人都能适应得了哦!哈他瑜伽不仅能起到不错的减肥效果,同时也有着缓解压力的功效。

2.阿斯汤伽瑜伽

阿斯汤伽瑜伽是力量瑜伽的始祖,这种瑜伽是由6个系列依次组成的。最大的特色是,将调整动作、呼吸的瑜伽习惯、胜利呼吸法,与会阴收束法、腹部收束法等融入到你的日常生活中。阿斯汤伽瑜伽是现如今减肥界十分流行的瑜伽,因为效果十分显著所以很受欢迎。

3.复元瑜伽

复元瑜伽动作很轻缓,这种动作是用来恢复的,能让你的身心都得到放松和镇定。做复元瑜伽时,可以使用到毛毯和小抱枕等瑜伽工具,为了让动作做到位,每个体式最好保持五到十分钟哦。复元瑜伽减肥效果很不错,能调理自律神经让你放松情绪,帮助你告别肥胖,还有着改善睡眠的功效呢!

4.比克若姆热瑜伽

现在有不少人喜欢练热瑜伽,尤其是在寒冷的冬季,练习热瑜伽不仅对身体好,并且还能暖身子呢!比克若姆热瑜伽除了能有效净化身体内的毒素,还能提高身体的强度和持久力。身体多排毒对于减肥来说真的很有帮助,并且皮肤也会变好。

5.阿奴萨拉瑜伽

阿奴萨拉瑜伽是重视调理全身各部位的瑜伽种类,通过各种动作来释放你的精神。能让整个人放轻松,这种瑜伽的运动强度比较高,结合的瑜伽要素比较多,更适合有瑜伽基础的朋友练习。日常工作压力比较大,以及需要减肥的人,很适合练阿奴萨拉瑜伽哦,能起到很好的减肥和锻炼效果。

好了今天为大家介绍的所有内容就到这里了,希望能为你带来帮助,感谢大家的阅读和支持。

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