春季减肥一定要看，送你一份“刮油指南”

春季不减肥，夏季徒伤悲，特别是对于女孩子来说，如果春季不赶快减肥，到了夏季就不敢秀出自己的身材，因此春季减肥是非常有必要的一件事。不过要想在春季取得比较好的减肥效果，还是要采取合适的方式才行，否则不仅减肥效果不佳，而且对身体也会造成伤害。下面就给大家讲讲春季应该如何减肥，一起来了解一下吧。

一、低脂饮食

要想减肥效果好，首先要管住嘴！平时一定要控制好自己的饮食，避免摄入一些高脂肪、高热量的食物，可以多吃一些清淡、低脂的食物，如蔬菜、鱼类、鸡胸肉等。只有控制好自己的饮食，才能从根源上避免肥胖的烦恼。

二、适量运动

饮食固然重要，但是也只能减少摄入的热量，要想减少身上的肥肉，还应在低脂饮食的同时，提高自身的运动量。特别是在春季，可以趁外面空气新鲜时多出门走动，出出汗，促进身体的新陈代谢。不过要想通过运动达到明显的瘦身效果，一定要长期坚持，一旦中途放弃，当心肥胖卷土重来哦。

三、多吃冬瓜

冬瓜不同于其他瓜果，冬瓜中没有脂肪，而且热量也非常低，非常适合减肥的人群食用。而且冬瓜中还有丰富的膳食纤维，能够助消化、促进排便，帮助人们更好地将体内的毒素、粪便等排出体外。有些人体内湿气重所以导致肥胖，也可以多吃冬瓜，达到祛湿的效果，改善体质。因此，要想在春季快速瘦身，不妨试试冬瓜吧。

四、喝荷叶水

很多人都喜欢在天气热时泡一些荷叶水喝，具有一定清热解暑、静心安神的作用。实际上，荷叶的功效可不仅仅于此，对于减肥的人来说，每天泡一些荷叶水喝，效果也是非常好的。荷叶中含有黄酮类，可以降低血清胆固醇，起到减肥降脂的功效。此外，经常喝一些荷叶水也可以起到润肠通便的效果，当之无愧是“刮油”的神器。不过不建议一次性喝太多的荷叶水，否则会对胃部造成损伤。

春季减肥，学会上面四招，让你减肥效果事半功倍。不过要想瘦，一定要坚持到底，无论是饮食还是运动，都不能中途放弃。最后，还要提醒大家，减肥虽重要，但是不要为了追求身材而过度减肥，还应该注意自己的身体健康。