适合减肥人士吃的食物,美容肌肤,排毒消脂,越吃气色越好

文章来源:健康时报 2021-04-18 14:18

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大家好,我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。

黄豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”,营养价值最丰富。黄豆能够健脾、宽中益气,脾胃虚弱者宜常吃。黄豆能预防妇女更年期症状,改善缺铁性贫血、神经衰弱。豆腐可宽中益气、滋阴润燥,尤其适宜爱美女性食用。

杏鲍菇可以使消化功能更好,美容养颜的效果更强。铁及钙的含量也非常充足,这不仅有利于血液的形成,而且对保持红润的肤色,补钙强身,健脑益智也有重要作用。因此,它能使头发变亮,滋润皮肤。杏鲍菇富含膳食纤维,可防止身体吸收热量和脂肪,减少粪便在肠道的滞留时间,达到清洁肠道的目的。

荠菜其实也是野菜中的精品,它的味道清香鲜美,口感清脆,不像普通的野菜一样,味道苦涩,而且营养价值高,含钙量丰富。这种野草用来清炒,包饺子都是一绝,并且还是有名的养生菜,它还有滋肾补虚,补血美容,养护皮肤的作用。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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