减肥,首先要戒掉的不是肉,而是另一类食物

文章来源:健康时报 2021-04-27 11:28

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减肥就要管住嘴迈开腿,饮食上加以控制,养成健康的饮食习惯,生活方式上,尽量多运动少熬夜。不良的生活习惯、大量吃高热量高油脂的食物会让新陈代谢变得缓慢,不利于减肥。

有的人酷爱甜食,一些甜饮料或者蜜饯零食之类的,每天会吃很多。吃甜能刺激食欲,让人愉悦。甜食含糖量非常的高,而当我们所摄取的糖分没有办法被及时吸收的话,就会全部被转化成脂肪给储存起来,从而导致肥胖的发生。

有的人经常拿饮料当水喝,却不知道一瓶500ml 的饮料约含糖50克,一瓶就超过了每天游离糖的摄入标准,别说一天喝到两瓶甚至更多了。长此以往,体重、体脂率、身体脂肪总量,都在慢慢升高。

另外就是吃饭的时候吃太快,大脑无法接受到吃饱的感应信号,这种进食方法人体产生饱腹感就会慢,需要进食更多食物才会感到饱。使身体不知不觉摄入了很多的热量,胃感知到饱胀的时候,摄入饭量已经超标了。

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