人们常说一胖毁所有，不过大部分情况下还是针对于外形。
但多项研究表明，肥胖不仅仅会增加心血管疾病风险，更能够促进肿瘤发生，还是许多疾病的风险因素。
这才是真正的一胖毁所有。注意从以下四点管理身材，肥胖远离你，健康爱上你！
加强运动锻炼
加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。
肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦。
规范饮食情况
原则上，三餐要定时定量，每次吃到七分饱即可，饮食中建议不食用甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果等，另外还建议严格控制烟酒的摄入。
此外，要学会多喝水，水可以带走人体所产生的毒素，还可以使人产生饱腹感，但是不能一下喝很多，否则会将胃撑大食量也会增加。
减少久坐时间
一般情况下，如果是连续坐三个小时以上，就可以被算作是久坐。
经常的坐在那里不运动的话，就会导致人体的免疫力下降，下肢的血液循环容易受到阻碍，并且长时间的久坐还会让人感觉到腿麻，这种情况就是由于血液循环不流畅引起的。
保持规律作息
睡眠跟身体是息息相关的，经常熬夜晚睡会让身体机能加速老化，身体代谢水平慢慢下降，脂肪就更容易堆积起来。
想要提高减肥速度，我们要规律作息，每天睡足7小时，有助于瘦素的分泌，从而抑制脂肪的堆积。
第二天身体代谢水平会更久旺盛，热量消耗也会提升，减肥速度会更快。
