导语：“哪有什么天生如此，只是我们天天坚持”
年龄是谁都逃脱不开的梗，不论谁有过多么辉煌成就，终有老去的一天。现在世界更新换代很快，一波年龄比一波年龄小。
职场上每年都要涌入大量新人，中年人面临很大考验。娱乐圈内中年演员更是举步维艰，为获得更多机会，只能时刻维持身材。
提起佟大为相信很多人都不陌生，是一位实力派演员，曾塑造过多部影视作品。佟大为在社交软件上，除去日常宣传之外，大部分就是瘦身餐分享。
中年减肥究竟有多难？42岁的佟大为告诉你，为瘦身顿顿水煮菜
年过四十，身体新陈代谢降低，想要维持住身材，更是难上加难。熟知潘粤明的人，都知道他是屡见屡败，每次都被美食“破功”。
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中年人减肥为何如此困难？
中年人减肥之所以如此艰难，一方面身体内血液循环降低，新陈代谢逐步变缓，摄入能量消化时间比青年人更长，更容易囤积在体内。
另一方面与身体素质有关，身体机能逐步退化，一些高强度运动方式无法长时间坚持，只能选择更为温和的低强度运动，需要更长时间进行消耗。
关注佟大为的都知道，他在吃减肥餐，社交平台上经常分享日常饮食，一碟蔬菜、一小蝶酱料、小份潭水就是一顿饭，不得不说为了维持身材，中年演员也是很拼的。
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如何通过科学饮食瘦身？
第一点，高蛋白、低碳水是精髓
减肥尽量在保证营养均衡前提下，进行控制热量。一旦身体感受到热量大大降低之后，在消耗完糖分之后，不会燃烧脂肪，而是分解蛋白质。
按照身体供能顺序来说，理应是糖分消耗后，进行燃脂。身体为了保持更加长久供能，反而会增多储存脂肪的物质，将脂肪储存起来，进而直接消耗第三顺序蛋白质。
多补充蛋白质可以预防肌肉流失严重，又可以维持身体供能，且产生的热量很低，不会有发胖风险。碳水主要成分是淀粉，含有大量糖分，很容易发胖。
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如何科学健身？
佟大为除去饮食非常控制之外，健身也没有拉下，还曾分享过肩抗关悦健身视频，既向大众撒了一把狗粮，又可以消耗热量。
科学的健身方式需要低强度、持续性时间长的有氧运动，较高强度、持续时间较短的无氧运动同时进行，有氧进行消耗脂肪，无氧进行增肌，塑造肌肉线条。
不需要每天都健身，有氧运动每周坚持四天至五天，无氧运动一星期坚持三天左右，运动结束后，身体也有恢复期，有氧隔一天一锻炼，无氧隔两天一运动。
总结，中年人想要维持身材确实比年轻人相对困难，但只要按照科学合理方式，坚持不懈，始终相信生活不会辜负每一个努力的人。
大家觉得比较适合中年人减肥的方法是什么呢?欢迎积极留言和探讨，关注加收藏，最后再次感谢您的阅读！
