馋嘴减肥者的救星!全脂酸奶丨

文章来源:健康时报 2022-01-23 15:33

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几乎没有人想过苦行僧般的“修行”生活吧?为了减肥,天天粗茶淡饭,“折磨”自己的肠胃。我们还是可以吃一些好吃的零食,例如全脂酸奶就是最好的零食推荐!为什么呢?

 

 

首先早上喝咖啡时的巧克力饼干,会使你的身体处于合成代谢(脂肪储存)状态2小时,胰岛素一直在分泌;如果下午还有下午茶零食,一片吐司,也会让你身体进入合成代谢状态——不知不觉中,你的胰岛素几乎一整天都在升高。只有在夜间睡眠期间,你的胰岛素水平会保持正常,即便如此,如果你在深夜吃过零食,或者更要命的是,你是一个宵夜爱好者,那么在胰岛素归零前,你已经熟睡了数小时。

 

胰岛素在人体存在时间和减肥功效直接关联。人体不能没有胰岛素,但要减轻体重,必须有胰岛素不在血液中的时间。减少进食的频次,尤其少吃零食,能帮助人体释放胰高血糖素(glucagon),从而达成燃烧更多脂肪的目的。

 

如果一定要吃零食,我们推荐纯全脂酸奶,它只会使胰岛素略有增加,无伤让身体快速恢复快速燃烧脂肪的大局。

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