减肥老是反弹吗?

文章来源:健康时报 2022-02-10 15:49

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我相信很多朋友减肥最苦恼的一件事就是:瘦是瘦了,但很容易就反弹了,一朝回到解放前。

这不是个例,我遇到很多想减肥的朋友都是因为这个原因。可能瘦很容易,但是瘦下来后呢?没过几个月就会反弹回去,甚至比之前还要胖。我想这比不瘦还要令人痛苦,得到的又失去了,比没有得到更难受。

2021年已经过去一个多月了,如果你想要在2022年实现自己的目标,减肥瘦下来并且不反弹,那我接下来分享的你一定要好好记住,这也是我指导减肥这几年,帮助上千人减肥成功的经验,一定要收藏起来,虽然说内容有点长,但是我相信对你的减肥绝对有帮助。

首先,你要建立起对减肥的正确认知

那就是任何减肥产品都是没有直接的减肥效果的,像什么减肥茶、减肥药、瘦身衣,不是你吃了或者用了就会瘦,都是需要搭配饮食的调控,这是减肥基本原理来决定的,不信你在尝试购买的时候问需不需要调控饮食,如果不需要,那就说明是产品的功效。如果还是需要,意味着饮食调控才是主要的,是基础,而产品只是辅助,甚至不要产品就调控饮食也能达到理想的效果。

其次,你要采用科学的减肥方法

现在网络上有很多方法,这个说黄瓜减肥,那个说水果减肥,另一个又说不吃主食减肥,各有各的道理,但很多都是饿瘦了的,连最基本的营养都无法满足,就是变相的节食,短时间会让你看到明显的变化,但是后果其实是很严重的。

长时间处于饥饿的状态不仅会让你很容易就暴饮暴食,体重反弹,更是会让你的身体因为这个情况陷入低消耗的状态,就会形成我们所谓的易胖体质,这就得不偿失了。再则节食意味着你吃得很少,营养素摄入很少,也就是营养不良,对健康的危害也是非常大的,与其这样还不如不减。

健康科学的减肥人体需要的七大营养素都要摄入,碳水、脂肪、蛋白质都要吃,维生素矿物质膳食纤维要吃够,合理的搭配饮食结构,稍微的控制好量,就可以瘦了,千万不要走极端。

最后,要想减肥后长期保持好身材,一定要有这个心理准备,那就是改变过去的生活习惯。

其实你想嘛,你之所以过去会发胖,就是因为过去的饮食生活习惯导致的,吃得多动得少,还爱熬夜,爱吃零食,压力大。如果你瘦下来后,没有建立起健康的生活习惯,那这种减肥方法你要谨慎,一旦停止减肥,就是你反弹的开始。

我们减肥就在日常生活中进行改变,不需要太严苛的要求自己,该怎样生活就怎样生活。其实当你的生活变得健康了,自然而然就会瘦下来了,虽然会慢一点,但是更健康,更容易保持不反弹,

今天的内容有点多,但句句都是真心话,你可以收藏起来好好看看。

这个假日过去了,也放纵了,体重上涨可以理解,但节后还想不管理下来那就真的怪自己,别让2021年立下的目标,到2022年还没实现,行动是最好的誓言,加油。

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