文章来源:健康时报 2018-10-15 12:27
秋天到了，温度越来越低，早晚凉意袭人，不仅如此，有的人手脚也跟着冰冰凉起来，就算穿了再多的衣服也热不了，为啥天凉手脚这么容易冰？是不是身体生病了？
寒露过后，天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，特别是女性，手脚冰冷，在中医学有以下几个原因：阳气不足
这种情况多见于体质较差的女性。她们本身气血阳气就不足，体内阴气过剩，所谓“阴盛则寒”，而阳虚则生内寒，手脚自然容易发冷。加上气血不足，营养和热量不能到达身体末端荣养四肢，所以四季手脚都是冰冰的。
气血亏虚
中医所说的“气血”，是人体内一切物质的运行载体。气血充足、运行通畅对人体至关重要。但是女性由于月经、妊娠等的原因，容易造成气血亏虚，又或者很多女孩子为了减肥而节食，都会造成营养不良而导致气血不充足。
虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
甚至在一档相亲节目里，手脚冰冷竟然成为一项择偶标准
其实在日常生活中，有一些习惯也会加剧问题的严重性：
1.久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。
2.挑食
只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。
3.吃寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
4.过度节食
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
那么我们需要从哪些方面改善手脚冰冷的问题呢？
注意保暖的部位
尤其是冬天的时候，特别要注意保暖的几个地方，脚部，建议穿棉厚袜子，和棉鞋，那种厚底的鞋。腿部，则建议在膝盖处用护膝。小腹部，则建议用护腰。背部，则建议用马甲来保暖。
注意穿着宽松
有些女性喜欢穿紧身的衣服，这样可以显身材，可是这是不对的。紧身的衣服，虽然性感，但对人体部位的末梢的血管，其压迫是相当大的。血液循环不畅，就会导致末梢处在不被血液流通的区域，从而导致了冰凉。
晚上睡觉泡脚
坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以你可以选择加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。
加强体育锻炼
人的身体是需要锻炼的，生命在于运动，所以，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是高强度，而是那种小幅度的，有氧运动最好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。
除了这些，在饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，最好是吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量。
