文章来源:健康时报 2018-10-17 10:55
这个颈部拉伸运动，可以拉伸你的颈肩肌肉，防止颈肩肌肉因为锻炼之后而出现酸痛。
一、锻炼方法
1、左手握住椅子，右手放在头上，头向右侧歪，慢慢拉伸颈部。
2、做看左侧天空的姿势，头部用力，用力拉伸颈部肌肉，保持5秒，另一侧重复相同的的动作。
二、锻炼次数：每次10秒，两侧各做4次。
三、健身功效：拉伸颈部和肩膀、脊椎、缓解头部和眼部疲劳。
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