坚持每天100个深蹲起，会对身体产生哪些作用？

不少人都讨厌自己几乎重复的生活，不管是学生还是上班一族，每天的生活内容大致相同，长期如此就会让我们丧失活力，而健身是保持自身活力的有效方法之一，那么坚持每天100个深蹲起，会对身体产生哪些作用？

在我们体内约有四成都是由肌肉组织所组成的，当然这个比例和我们日常的生活或锻炼相关，肌肉意味着更大的力量以及更多的消耗，想要减肥且一直不见效的小伙伴，增加肌肉量可能是个不错的方法。

那么再来看下腿部的肌肉，又会占到肌肉总量的一半左右，这可是与我们的行动能力息息相关的，许多人追求纤细的双腿，这样势必会使得腿部肌肉退化，肌肉量下降后行动能力也会受到影响。

如果你觉得自己的双腿，正在由于每天久坐的生活，而渐渐的出现了退化的现象，那么深蹲起这个动作可能会带来巨大的帮助，并且每天进行练习也并不会占据许多的时间，而且效果还是比较明显的。

深蹲起这个动作简单来说，就是身体由直立的姿势，改变为下蹲后再起身站立，并且重复到规定次数，做法不同效果或难度也会不一样，建议先从徒手开始做起，后期再加上纵身跳或者负重练习。

那么一个简单的下蹲动作，会给身体哪些部位带来锻炼呢？效果最为明显的当然是双腿了，在深蹲起的过程中，腿部的肌肉都会充分的运用到，不管是前侧的股四头，还是后侧的股二头，以及小腿肌肉也会受到刺激。

我们可以将一百次的深蹲起，分为五组来完成，每组二十次做完一分钟足够了，那么这样下来即使每组间隔三十秒，全部完成也用不了十分钟，只要集中在一个时间段来完成，持续足够多的天数就足以带来好的锻炼效果。

腿部肌肉得到增强后，每天久坐所带来的酸胀感，都会得到不小的缓解，而且腿部的力量也会加大，或许还能让自己跳的更高，如果身高具有一定优势的话，在篮球场上摸篮筐也不是不可能的。

那么除此之外，在练习过程中还会有能量的消耗，长此以往的话累积起来，还能达到瘦身的效果，可以说是非常棒的基础训练，在完成一定的时间之后，还可以继续完成更高难度的训练，来让自己的运动能力得到提高，最终获得较好的身材，从此让自己的生活更加的精彩。