中国健美的状况，成为健美运动员的选择

各项运动都有自己的训练成材周期，健美运动亦是如此。对于成材时间虽然长短不一，但大致都会经历基础期（全面强壮期），雕琢期（专项分化期）竞赛期三个阶段。三个阶段的训练都有自己鲜明的训练特点，不能次序颠倒。

基础期的训练，要以提高自身的强壮度为主，全面提高身体围度，力量等素质。以大量的复合训练动作，基本训练动作为主，培养肌肉发力感觉，个人认为不需要过分抠动作细节和过多的做一些相对复杂，花哨的动作，基础约牢固，后面提升的潜力越大。

雕琢期（专项分化），是进一步细化训练，使之从力量训练体型到健美体型转化，根据健美评判要求进行针对性训练。这一时期针对性，孤立性动作比例逐渐增加，更加注重分离度，细节，美感等因素。为到达竞赛型体格做好准备。

竞赛期，是获得竞赛型体格后可以参加比赛的时期。要注意并不是获得良好体格，达到很好甚至最佳的身体状态就可以获得冠军。冠军是综合因素的考量，身体状态固然是第一位的，但是临场经验很重要。

你登台后的台风，气质，规定动作的成熟度，自选造型的流畅优美，配乐契合度，突发情况的处理等等，这需要多次比赛经验才能掌握。

所以你看冠军往往不是用力过猛的毛头小伙，而是一些台风稳重，举手投足之间有王者之气的老将。

在这三个时期中，最难熬的是基础期。不仅是因为这一时期时间长，枯燥，难以直接展示教练员的“技术”，而且最容易产生情绪波动与心理浮躁。尤其在大量良莠不齐的网络信息冲击下，比如某某天才少年迅速成名，谁谁经过某大师指点后突飞猛进……

不但对运动员造成心理冲击，甚至久而久之教练员都会对自己产生怀疑……不知大家有没有注意到，现在招学员也好，收徒弟也好，大部分都会标明要求“有训练基础，不收小白”。就是因为这个时期很多时候“吃力不讨好”，大部分时间不能凸显自己“独特的训练手段”与“高超的教学水平”。

不过我认为，这个阶段恰恰是展示教练员整体控制水平的最佳阶段，好的教练员不但能给运动员打下牢固基础，而且不跑偏，不极端，能给后续发展留出极大空间。

由于健美运动员大部分都是从爱好者转职而成，很少有人像其他奥运项目一样经历过这种成体系的训练。很多人四处拜师学艺，总认为自己是“技术欠缺”，而没有思考一下是不是在某个阶段存在短板。

一些专业人士也指出：很多人四处学习的只是知识碎片，而不是训练体系。从某种意义上讲，师徒方式或许在国内这种环境下是相对恰当合适的，毕竟他可以长期的，成体系的接受训练，而不是东一榔头西一榔头的进行碎片化学习，那样反而可能会管中窥豹，只见一斑，对训练的了解相当片面，难以达到相当的高度。