春天多吃减肥食物,夏天才显瘦,8种食材,让你越吃越瘦

文章来源:健康时报 2019-03-24 12:01

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今天要和友们分享的健康话题是春季减肥吃什么?有个打油诗是这么说的——“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁。”真是形象地说明了春季瘦身减肥的重要性。

我们都知道,减肥离不开吃和动。今天要说友们说的就是吃。春季减肥吃什么呢?下面就让大众微健康的瘦身专家来告诉我们吧!

春季减肥吃什么?多吃减肥食物,夏天才显瘦!8种不要错过,多吃,体重或许悄悄降,让你越吃越瘦!

1、红薯

营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想低花费的减肥食物。这是因为红薯价格不贵,又含有丰富的维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成分,而其中的纤维素一方面能有效促进肠道的蠕动,另一方面,由于其纤维结构在肠道内无法被吸收,能够阻挠糖类变为脂肪。所以,多吃红薯能够很好地帮助我们减肥。

2、番茄

新鲜的番茄永远是减肥者的最爱。一方面是因为番茄的热量很低;另一方面,番茄中富含柠檬酸和番茄红素,柠檬酸能促进糖分的代谢,燃烧脂肪,番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多,吸收多余脂肪。此外,番茄中富含食物纤维和果胶,可加快肠胃蠕动,从而帮助减肥。

3、草莓

草莓被称为減肥第一果,中医认为,草莓性凉,昧酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。现代营养学研究发现,草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便,所以,春天吃点草莓利于减肥。

此外,草莓所含的维生素C和多酚物质非常丰富,可帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。

4、菠萝

酸酸甜甜的菠萝是春季不错的选择。菠萝是低热量水果,更重要的是,菠萝的果汁能够酸解脂肪,帮助消化排便。所以,春天吃菠萝是减肥者不错的选择,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁

5、黄瓜

黄瓜是大家都知道的一种减肥食物,低热量,低脂肪,高膳食纤维,能够产生饱腹感,却又不会产生过多热量。更重要的是,黄瓜中还含有丙醇二酸和黄瓜酸,丙醇二酸能够抑制人体内的糖类物质转化为存储的脂肪;黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢,加快有害物质的排出,所以黄瓜是一种很好的减肥食物。

6、芦笋

芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。这是因为芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品,它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。经常食用不仅可以促进肠道蠕动,对预防大肠癌也有很大的帮助。

7、芹菜

芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,研究发现,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。所以,春天想减肥,吃芹菜是不二的选择。

8、海带

海带在我国有“长寿菜”的美誉,海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素。据《食品化学杂志》刊登英国科学家完成的一项研究也发现,海带等海洋蔬菜有助于阻止身体对脂肪的吸收,进而达到减肥瘦身功效。

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