日行万步更健康?你错了,每天走路在这个步数的人,或与长寿有

文章来源:健康时报 2019-04-14 15:27

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虽然现在经济发展的快了,生活水平也大大的提高了,可能很多人日常出行就会采取坐车或自己开车的方式了,但其实有一种最简单最环保的方式却慢慢被大家忽视了,那就是走路,或许也是因为现在的生活和工作压力比较大,平时已经很累了,运动的少了,选择走路的人也越来越少了。

虽然如此,但现在页游很多人养成了每天走路的好习惯,尤其是一些中老年人还会组队走路来锻炼身体,大家都知道生命在于运动!而适当的运动对身体很有好处,但是现在也冒出了一个日行万步身体更健康的说法,不少人每天就必须要走到一万步左右,那么这种说法是正确的吗?

每天坚持走路一万步,身体就能更健康这个说法,是很片面的。因为比如对一些运动员、健身多年的人来说,每天走一万步路简直很容易就达到了,甚至还能走好几万步,或者有很多人会盲目的走路,像盲目暴走、健走的人,其实可能还会给身体带来伤害,容易出现关节疼痛、踝关节损伤等,所以日行万步更健康这个说法并不完全正确,那么每天走路走多少步最适宜呢?

其实不用非得每天走一万步路,每天走路若能保持在这个步数最适宜

可能很多人会觉得走路越多身体就会越好,其实你错了,走路也要因人而异,若是体质不太好的或者对老年人来说,很容易伤害到关节,所以在为了身体健康的这个前提下,专家建议,一般人每天走路在6000步左右,就对身体很有好处了。

每天走路6000步,差不多有6-7公里了,这么长的路程走下来是可以很好的起到锻炼身体的作用的,而且对身体各个关节也没有什么损害,反而还能有效的调节各个关节的灵活度,当然一些患病的老年人则要根据医生的建议来控制步数。但是这里的6000步的意思不是说,你去商店买个东西来回的时间、多爬楼梯,而是建议你最好养成合理且有规律的运动,若能坚持下去,几种好处或会轻松的从天而降!

每天坚持走路的人,几种好处或会不请自来,长寿也靠近了

第一个好处是有助于减肥瘦身。一说到减肥,很多人心里都知道运动其实就是最好的方式,管住嘴迈开腿,坚持下去自然就能瘦下来,但是说起来容易坚持太难,但是走路这个方式一点都不困难,人每天也都需要走路,坚持每天走个几千步,体内多余的脂肪能够被及时的燃烧和分解,一段时间过后,肚子上的赘肉或就能明显的减少。

第二个好处是可以预防一些疾病。经常走路的人,体内血液的循环和代谢的速度会加快,尤其对于上了年纪的人来说,还能减慢各项身体机能老化的速度,延缓衰老的同时还能在一定程度上很好的预防一些慢性疾病,像高血压、高血糖等。经常走路还能对血管有保护,身体素质也会大大的得到提高。

第三个好处是缓解压力、消除疲劳。现代人的工作和生活压力都比较大,人的精神和情绪也会受到很大的影响,尤其是经常久坐不动、或者需要很长时间在电脑前工作的人,对眼睛的大脑的伤害也不小,不妨每天下班后走走路,呼吸呼吸新鲜空气,也能让大脑和眼睛等得到休息,释放压力、更好的调节好自己的情绪,对身体和身心都有好处,而且工作效率也可能会得到提高,对生活更热爱了。

所以由此看来,日行万步就更健康这个说法还是很片面的,一般人每天走路若能保持在6000步左右就好了,就能起到锻炼身体的作用,不会对身体造成伤害,小编也要提醒大家:走路的时候步幅不要太大,正常就好,以防伤害到小腿骨,而且走路的姿势也不要太前倾或靠后,挺直脊背,这样不容易伤害到颈椎。

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