办公室一族离颈椎病“一厘米”

         挺直脊梁好身姿

　　最重要的骨器官是脊椎

　　人体脊柱有四个凹凸，颈椎是向前凹，胸椎向后，腰椎向前，骶骨向后，人看起来就直。老年人因为以及不良习惯驼背后，胸椎正好在中间，所以慢性压缩性容易出现在胸椎。脊柱骨节中间有一个垫叫椎间盘，椎间盘有髓核和纤维环。正常情况下，椎间盘应该很正常，如果发生病变压迫到神经，就会引起疼痛。

　　办公室族离“一厘米”

　　最常见的脊柱疾病有：一是颈椎病。有人说办公室的人离颈椎病只有一厘米的距离。不良姿势造成的伤害，颈椎首当其冲。颈椎有七块骨头，不良的习惯压迫周围的神经血管特别是椎动脉，椎动脉就像是田里的主灌溉渠，必须有足够的水，庄稼才会长。椎动脉是供应脑部血液、的主要渠道，如果椎动脉出现卡压、扭曲、变形，就会造成大脑供养不足，导致头疼、记忆力减退等等一系列症状。

　　颈椎综合症是总称

　　颈椎综合症是颈椎骨、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是退变的病理形成改变为主的疾病，主要是颈椎长期劳损，骨质增生或者韧带增厚，产生压迫，导致了一系列的疾病。为何肌肉劳损会导致颈椎病呢?颈椎骨骼、关节、肌肉是整体的，要互相作用完成生理活动。颈椎最大的活动位置是在颈5、颈6、颈7，腰椎是4-5，腰5-骶1，这几节是脊柱活动最多的地方。因为用的时间长，就会老化得快。颈椎病的发生是立体的，是骨骼、关节、肌肉和椎间盘、韧带退变引起的。但肌肉和劳损往往是最早损伤的原因。从小孩儿开始，随着年龄增长，肌肉劳损慢慢影响到骨头，骨头又影响到相邻的神经、血管。

　　抬头低头都讲平衡

　　看病讲阴阳平衡。如果长期低头，颈后肌肉就过度负重，头颅前移，最后形成后部肌肉的慢性劳损。就像橡皮筋一样，拉得时间长就松了。有些病是从年轻时造成的，有些人年轻时玩命干活，引起腰肌劳损、骨质增生。

　　长途开车别忘了加个颈枕

　　现在掌上游戏越来越多，越来越受到年轻人喜爱，这一类游戏，从设计来讲，不符合人体的工程学原理，很容易造成颈椎和肩部损伤，长期使用可以导致颈椎、肩周不适。我们生活中有很多不良习惯，大家认为舒服就好，站着不如坐着、坐着不如躺着，这种生活习惯给我们造成很大的危害。躺在沙发上看电视，时间长了，脊椎肌肉、韧带慢慢就出现问题。开车也要有好姿势，一定要放松、挺胸，这对脊椎、腰椎有很大的好处。如果腰有问题，可以在座后面垫个东西，而且长途开车，颈椎后面最好有一个颈枕。很多人看电脑，头部过度向前倾，身体向前，跷二郎腿。这时颈部压力就比较大，手还没有支撑，眼睛离屏幕很近，时间长了会影响视力，也会造成一系列的疾病。

　　也说站如松坐如钟

　　正确姿势：双眼平视屏幕，使头部与屏幕保持一定距离，让颈椎得到充分的放松。桌子要舒服，让键盘与双臂保持平行，肘关节保持90度，让眼睛与电脑屏幕保持平视。我的凳子都比较低，平视或者仰头看电脑。老低头对脊椎很不好。膝关节保持90度，踝关节也要保持90度。打字时尽量不要弯腰，键盘不要放得太近或太远。有人说这个姿势我保持不了多长时间，一定要从小养成正确的姿势。

　　笔记本电脑本来是为了方便大家出门用，但不符合人体工程学设计，除非你的身高只有2英尺。屏幕跟键盘太近，长期会造成颈部肌肉损伤。建议把机器抬到眼睛合适的地方。目前在临床中，用笔记本电脑过多的用户已经大量出现了颈肩疼痛的病例。