每天最佳健身时间

文章来源:健康时报 2019-06-04 17:05

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每天最佳的健身时间是在傍晚4点到6点的时候,这个时间阶段段,体内的食物基本上是消耗完了,我们进行健身是可以促进体内的脂肪燃烧的,实现减肥以及促进肌肉形成的情况。每天健身的时间至少需要一个小时左右,还需要控制自己的饮食以及降低碳水化合物的摄入,但是要注意健身前要进行热身。

每天最佳健身时间

上班族健身最佳时间段

早晨是睾丸酮分泌的高水平配合训练前较少食物摄入,身体更容易通过消耗脂肪来产生热量。所以如果要减脂一般安排在早晨是个不错选择。

中午时候健身前一般要摄入碳水化合物这样可以防止低血糖,中午训练有可能容易造成扭伤或拉伤,所以不建议中午训练。

每天最佳健身时间

有非常多的上班族早上都没时间训练只能等到晚上下班后大约9点再去健身房进行训练,强度应该从低到强进行,并且要进行热身,保证11点之前睡觉才可以达到训练后的优质睡觉和精神,但效果因人而异。

在下午2点到4点是肌肉和速度耐力正逐渐增高时间段,在这段时间如果进行强度训练和力量训练是个非常好的时间段,一定要集中精力去练。

每天最佳健身时间

而在另一个时间段是更多官方认为说在4点开始是身体耐力逐渐达到顶峰,这时候进行训练,不但容易有效果,还容易为突破瓶颈期做准备。

不同时间段都有不同收获,只要你自我感觉良好就按照那个时间练。

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