健身加餐吃什么

健身后吃甚么好

1、健身后加餐：蛋白粉

健身后吃卵白粉或者辅佐促退肌肉生长 、行进免疫力、修补细胞与建造构造等，因此当我们进行实力训练后，肌肉纤维受到破碎摧毁，这时候吃蛋白粉就可起到对其修复的感召。

卵白粉怎样吃：舀1到2勺蛋白粉加水冲泡便可，但要属意弗成用开水冲泡，以避免破大好人白质的活性。

2、健死后加餐：牛奶

牛奶与蛋白粉作用对照沟通，不吃卵白粉的人喝牛奶也是个不错的选择，无非减脂提倡喝脱脂牛奶为好。

3、健死后加餐：香蕉

健死后可抉择吃一两根香蕉。香蕉富含纤维质、维他命A、钾质和果胶等要素，健身运动后吃香蕉则可推进人体胰岛素渗出，促成肌肉增长。

4、健死后加餐：燕麦

由于燕麦中含有其他谷物所不有的丰硕的可溶性食物纤维，这类纤维简单被人体吸收，且热量低，所以健死后吃燕麦并无庸耽心长胖，反而有助于减脂。而燕麦与牛奶混搭是不错的选择。

5、健身后加餐：全麦面包

全麦面包营养价格比白面包高，它含有富厚粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿精力，B族维生素丰硕，是很好的健死后加餐之选。

6、健死后加餐：鸡蛋

健身后增补蛋白质对肌肉修复很须要，而鸡蛋相对于是健身者最好的蛋白质源头，别的鸡蛋几近含有人体必需的悉数营养物资，被人们称作“志向的养分库”。