有很多人受到误导认为只有有氧运动可以减肥，对于无氧运动往往谈之色变。那么，从科学的角度来看，无氧运动就不能减脂吗？
无氧运动也是可以减脂的。首先，我觉得减脂的意思应当是减少皮下脂肪，让肌肉轮廓更加清晰，这个最需要的是产生能量亏空，将这部分囤积的脂肪减掉。
无氧运动消耗的能量也是来自体内的储备能量，在你产生能量亏空以至于动员脂肪的情况下，就可以逐渐减少体内囤积的脂肪。更何况人体并不仅仅做无氧运动、有氧运动，就算是在不运动的情况下也会消耗大量的热量。
因此，只要有合理的运动量，就可以起到减脂作用。有一些人误以为短时间内无氧运动往往都是消耗糖元，宣传只有锻炼30分钟以上才会动员脂肪……
其实脂肪酸代谢一直都是有的，只是两种来源的比例不一样而已，有氧运动的优势在于可以坚持更久的时间，因此消耗的热量总量往往更多，但对于时间有限的都市人群来说，无氧运动的优势自然也很大。
