健身者必须知道的常识问题!

文章来源:健康时报 2019-10-01 10:47

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运动结束后的五大禁忌:

1、不要立即去休息。你在剧烈运动的时候,你的心跳加快,呼吸也变得越来越急促,这时候,你的毛细血管就会扩张,肌肉也开始有节律的收缩和舒张,使得血液很快的流入心脏。如果你在这个时候停了下来,选择了立即休息的话,你的肌肉的节律性收缩会停止。

运动后的5个禁忌,健身者必须知道的常识问题!科学健康的健身

原先回心的血液没有了肌肉的帮助,也就不能快速的流回心脏了,这会让你的脑部暂时性的供血不足,然后就会引发一系列的问题,你会感到头晕眼花,心情慌乱,你的面色也会变得苍白,严重的时候还会出现休克。

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2、不能马上去洗浴。当你在剧烈运动过后,你的身体为了保持体温的恒定,就会有散热的行为,它会让你的毛孔张大,让排汗增多,让你皮肤表面的血管扩张,这些都使你的体温下降。在这时,你如果去冷水澡的话,血管又会立即收缩,给循环的血液加大了阻力,你就会很容易感冒。

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因为你的的抵抗力下降了。如果你去洗热水澡,那你皮肤表面的血液流量就会增加,过多的血液流进了你身体的浅静脉,这有使得你的心脏和大脑这些重要器官缺少供血,你又会出现头晕眼花,等的一系列症状。

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3、绝对不要暴饮水。我们可能在运动过后,都感觉到很渴,然后就肆无忌惮的大口喝水,甚至是那些碳酸饮料,这样不光会杀伤那些在胃里的对你有用的物质,而且会影响到你的消化系统的消化和吸收的功能。

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除了这些以外,如果你喝水的速度太快,喝的又多,那你就会使你的血容量增加过快,给你的心脏增加了负担,这会导致你体内的电解质代谢出现紊乱,在严重的情况下,你会有胸闷,腹部感觉胀等的症状,甚至会出现心力衰竭,那你的生命可就危险了!

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4、切记大量吃糖。运动后,如果你吃大量的甜食,那你体内的维生素B1就会被大量的消耗掉,让你疲倦,没有食欲,这就会影响你体力的恢复,所以,运动后,就不要吃甜食,但是你可以吃一些维生素B1含量多的食物。

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5、饮酒解乏也不对。做了大量运动后,你若饮酒,那酒精被吸收入血的速度可是很快的,对你的胃,肝会有很严重的危害。长期这样的话,还会引发脂肪肝,胃炎,胃溃疡,还有肝硬化这些疾病。

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